1. Raztezanje ob vstajanju
Vsako jutro si pred vstajanjem privoščite nekaj minut v postelji. Opravite nekaj razteznih vaj. Raztezanje pomaga popraviti držo, preprečuje atrofijo mišic, ki podpirajo notranje organe, in prolaps organov ter odvrača od prenajedanja. Prav tako mobilizira sklepe, spodbuja krvni obtok in oskrbi možgane z več kisika, kar izboljša duševno jasnost.
2. Jutranja hidracija za razstrupljanje
Po nočnem spanju je telo ob prebujanju rahlo dehidrirano. Če takoj po prebujanju popijete kozarec tople vode, nadomestite tekočino, pospešite metabolizem in pomagate pri izločanju toksinov. Poleg navadne vode je koristna tudi blaga slana raztopina. Slana voda očisti črevesje, izboljša stanje kože in nadomesti vodo in elektrolite.
3. Izguba teže v obrazu z čiščenjem
Dnevno čiščenje je bistveno, vendar lahko z obvladovanjem tehnike tudi izgubite težo v obrazu. Spremenite svojo rutino tako, da pred nanosom čistila izmenično uporabljate hladne in tople obkladke.Ta kontrastna terapija povzroči zožitev in razširitev krvnih žil, kar spodbudi cirkulacijo kože. Izloči odvečno tekočino, učinkovito zmanjša oteklost obraza in ustvari vitkejši videz. Metoda: Na obraz položite vročo brisačo, nato pa hladno, in to ponovite trikrat. Po kontrastni terapiji nanesite čistilo na dlani, ga spenite in očistite obraz s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca.