1、起床時のストレッチ
毎朝、急いでベッドから出る必要はありません。数分間ベッドでくつろぎ、ストレッチ運動を行いましょう。ストレッチは姿勢を整え、内臓を支える筋肉の衰えや内臓下垂を予防し、過食を防ぐ効果があります。また、関節を動かし血行を促進し、酸素を豊富に含んだ血液を脳に供給することで、頭をすっきりさせます。
2、朝の水分補給でデトックス
一晩の睡眠後、朝は体が軽度の脱水状態になります。起床時に温かい水を一杯飲むことで水分を補給し、代謝を促進し、体内の毒素排出を助けます。普通の水の他に、薄めの塩水もおすすめです。塩水は腸を清潔にし、肌を美しく保ち、水分と電解質を補給します。
3、洗顔で小顔効果
洗顔は毎日の必須ステップですが、正しい方法を知れば小顔効果も期待できます。普段の洗顔方法を変え、洗顔料を使う前に冷水と温水を交互に顔に当てましょう。冷温交互の刺激は血管の収縮・拡張を促し、肌の血行を促進。余分な水分を排出し、顔のむくみを効果的に解消して小顔効果をもたらします。具体的な方法：まず温かいタオルで顔を覆い、次に冷たいタオルで覆うことを3回繰り返します。冷温交互のケア後、洗顔料を手に取り、軽く泡立ててから、時計回りに円を描くように顔を洗います。