健走是極具健康效益的運動，晨間健走更具瘦身效果。
理由一：晨間空腹運動能燃燒更多卡路里，瘦身效果更顯著。此時體內能量儲備近乎耗盡，健走可燃燒累積脂肪並獲取充足能量。
理由二：清晨植物尚未充分進行光合作用，空氣中氧氣濃度未達峰值。然而經歷寧靜夜晚後，人們處於休眠狀態且尚未外出活動，空氣中的塵埃與廢氣（尤其汽車尾氣）濃度遠低於日間，空氣仍相對潔淨，極適合晨間健走。
理由三：經一夜休養，人體能量已充分恢復，清晨確實是最佳運動時段。