Hoja je izjemno zdrava oblika vadbe, jutranje sprehode pa lahko resnično pomagajo pri hujšanju. Razlog št. 1: Vadba na prazen želodec zjutraj porabi več kalorij, kar poveča učinkovitost hujšanja. To je zato, ker so v tem času zaloge energije v telesu skoraj izčrpane, zato hoja porabi shranjeno telesno maščobo, da ustvari dovolj energije.
Razlog št. 2: Čeprav vsebnost kisika v jutranjem zraku ni najvišja zaradi nezadostne fotosinteze rastlin, je ozračje po mirni noči še vedno relativno sveže. Ker večina ljudi še počiva in so emisije iz prometa, zlasti izpušni plini vozil, znatno nižje kot podnevi, je kakovost zraka idealna za jutranje sprehodi.
Razlog tri: Po nočnem počitku so energijske rezerve telesa popolnoma obnovljene, zato je jutro idealni čas za vadbo.