Chodzenie jest wyjątkowo zdrową formą ćwiczeń, a poranne spacery mogą rzeczywiście pomóc w odchudzaniu. Powód pierwszy: Ćwiczenia na czczo rano spalają więcej kalorii, dzięki czemu odchudzanie jest bardziej skuteczne. Dzieje się tak, ponieważ w tym czasie zapasy energii zgromadzone w organizmie są prawie wyczerpane, więc chodzenie spala zgromadzoną tkankę tłuszczową, aby wytworzyć wystarczającą ilość energii.
Powód drugi: Chociaż poziom tlenu w powietrzu rano nie jest najwyższy z powodu niewystarczającej fotosyntezy roślin, atmosfera pozostaje stosunkowo świeża po spokojnej nocy. Ponieważ większość ludzi nadal odpoczywa, a emisje z ruchu drogowego — zwłaszcza spaliny samochodowe — są znacznie niższe niż w ciągu dnia, jakość powietrza jest idealna do porannych spacerów.
Powód trzeci: Po nocnym odpoczynku zapasy energii organizmu są w pełni uzupełnione, co sprawia, że poranek jest idealnym czasem na ćwiczenia.