A gyaloglás rendkívül egészséges testmozgás, és a reggeli séta valóban segíthet a fogyásban.
Első ok: A reggeli éhgyomri testmozgás több kalóriát éget el, így hatékonyabbá teszi a fogyást. Ennek oka, hogy ilyenkor a test tárolt energiatartalékai szinte teljesen kimerültek, ezért a gyaloglás a tárolt testzsírt égeti el, hogy elegendő energiát termeljen.

Második ok: Bár a reggeli levegő oxigénszintje a növények fotoszintézisének elégtelensége miatt nem éri el a csúcsot, a légkör egy csendes éjszaka után viszonylag friss marad. Mivel a legtöbb ember még pihen, és a közlekedésből származó kibocsátások – különösen a járművek kipufogógázai – jelentősen alacsonyabbak, mint nappal, a levegő minősége ideális a reggeli sétákhoz.
Harmadik ok: Az éjszakai pihenés után a test energiatartalékai teljesen feltöltődnek, így a reggel ideális időpont a testmozgásra.