Kävely on erittäin terveellinen liikuntamuoto, ja aamukävelyt voivat todellakin auttaa painonpudotuksessa. Ensimmäinen syy: Aamulla tyhjällä vatsalla liikunta kuluttaa enemmän kaloreita, mikä tehostaa painonpudotusta. Tämä johtuu siitä, että kehon varastoidut energiavarastot ovat tällä hetkellä lähes tyhjät, joten kävely kuluttaa varastoitua rasvaa riittävän energian tuottamiseksi.
Syy 2: Vaikka aamuisin ilman happipitoisuus ei ole huipussaan kasvien fotosynteesin puutteen vuoksi, ilma on silti suhteellisen raikasta hiljaisen yön jälkeen. Kun suurin osa ihmisistä vielä lepää ja liikenteen päästöt – erityisesti ajoneuvojen pakokaasut – ovat huomattavasti alhaisemmat kuin päivällä, ilmanlaatu on ihanteellinen aamukävelyille.
Kolmas syy: Yön levon jälkeen kehon energiavarastot ovat täyttyneet, mikä tekee aamusta ihanteellisen ajan liikunnalle.