洗髮是日常護髮不可或缺的步驟，對多數人而言應是相當熟悉的流程。由於白天工作繁忙，許多人習慣在夜間或晨間出門前洗髮，但究竟晨洗與夜洗孰優孰劣？以下將深入探討。
1. 洗髮最佳時段為晚間9點
晚間10點至凌晨2點是頭皮細胞再生與活化期。此時段清潔頭皮能促進細胞再生。實際上下午1點至晚間10點皆屬適宜洗髮時段。最應避免的是晚間10點至隔日清晨期間，此時頭皮處於鬆弛休養狀態，過度刺激並不適宜。
2、吹乾頭髮再就寢
濕髮入睡危害甚鉅，例如易感冒、毛鱗片損傷、脫髮加劇、髮質惡化等。睡前務必確認頭髮乾燥度達九成以上，如此可減少毛鱗片損傷，維持秀髮柔韌長久。
3、避免梳理濕髮
洗髮後毛鱗片處於張開狀態。此時頻繁梳理會明顯損傷毛鱗片，待頭髮乾燥後便會顯得毛躁乾枯。
4、勿用指甲抓搔頭皮
洗髮時用指甲抓搔頭皮雖感舒適，卻可能損傷頭皮。正確方式應以指腹輕柔按摩頭皮。
5、避免將洗髮精直接倒在頭上
務必先將洗髮精倒於掌心充分起泡後再洗髮。直接滴落頭皮易殘留化學物質，且降低清潔效果（不易起泡）。
6、水溫以攝氏40度左右為佳
冷水洗髮對頭皮刺激過強，恐導致落髮！過熱水溫亦會損傷毛囊。最適水溫約攝氏40度，以略高於體溫為準。
7、建議減少洗髮頻率
若髮絲本身不油膩，無需每日洗髮。洗髮會使毛鱗片張開，而張開後閉合的過程會造成些微損傷，因此每日洗髮反而不利於改善髮質。但若頭皮皮脂分泌極為旺盛，維持清潔比毛鱗片損傷更重要，此時每日洗髮亦無妨。
8、洗髮時頭部略微前傾
淋浴洗髮時，多數人習慣挺直背脊，此姿勢易使水流衝擊導致頭頂部位落髮量較其他區域增加。更理想的方式是將頭部降至與心臟同高，既能減輕髮絲承受的衝擊力，同時促進頭部血液循環。
9、選用無矽靈洗髮精
若頭髮常有黏膩沉重感，洗後仍不清爽，建議改用不含矽靈的洗髮產品。此類洗髮精清潔力強，洗後能帶來清爽感受。
10、洗髮後務必以毛巾擦乾
許多人習慣洗髮後自然風乾，但這其實並不理想。洗髮後髮絲表層的毛鱗片處於張開狀態，這意味著髮質處於脆弱期，更容易讓灰塵、細菌及污垢侵入。因此洗髮後應先用毛巾擦乾約六至七成水分，促使毛鱗片閉合。此舉能有效減輕頻繁洗髮對髮質造成的損傷。