洗髪は日常のヘアケアに欠かせないステップであり、多くの人にとって馴染み深いものだろう。日中は仕事が忙しく、夜に洗髪したり朝出かける前に洗髪する人が多いが、朝洗うのと夜洗うのとではどちらが良いのだろうか？以下で詳しく見ていこう。
1. 洗髪に最適な時間は夜9時
夜10時から深夜2時は頭皮細胞の再生期かつ活性化期です。この時間帯に頭皮を洗浄すると細胞再生を促進できます。実際には午後1時から夜10時までは洗髪に適した時間帯です。最も避けるべきは夜10時以降から翌朝までの期間で、頭皮が弛緩・休養状態にあるため過度な刺激は不適切です。
2、髪を乾かしてから寝る
濡れた髪で寝ることは多くの害があります。例えば、風邪を引きやすくなる、キューティクルが傷みやすい、抜け毛が増える、髪質が悪化するなどです。寝る前には必ず髪が9割以上乾いていることを確認しましょう。これによりキューティクルの損傷を減らし、髪を長くしなやかに保てます。
3、濡れた髪を梳かさない
洗髪直後はキューティクルが開いた状態です。この時に頻繁に梳かすとキューティクルが明らかに損傷し、髪が乾くとパサつきます。
4、爪で頭皮を掻かない
洗髪中に爪で頭皮を掻くのは、気持ち良いかもしれませんが頭皮を傷つける可能性があります。正しい方法は指の腹で優しく頭皮をマッサージすることです。
5、シャンプーを直接頭にかけない
シャンプーは必ず手のひらに取り、よく泡立ててから髪を洗います。直接頭皮に垂らすと化学物質が残留しやすく、洗浄効果も低下します（泡立ちが悪くなります）。
6、水温は40度前後が最適
冷水での洗髪は頭皮への刺激が強すぎて脱毛の原因に！熱すぎるお湯も毛根を傷めます。最適な水温は40度前後、体温より少し温かい程度が目安です。
7、洗髪回数は少なめが望ましい
髪自体が脂っぽくない場合は毎日洗髪する必要はありません。洗髪によりキューティクルが開き、開いた状態から閉じる過程で多少のダメージが生じるため、毎日の洗髪は髪質向上に逆効果です。ただし、頭皮の皮脂分泌が非常に多い場合は、清潔さを保つことがキューティクルの損傷よりも重要なので、毎日洗髪しても構いません。
8、洗髪時は頭を少し下げる
シャワーで洗髪する際、多くの人は背筋を伸ばした姿勢で洗いますが、この姿勢では水流の衝撃で頭頂部の抜け毛が他の部位より多くなる可能性があります。より良い方法は、頭を心臓の高さまで下げることです。これにより髪への衝撃が軽減され、頭部の血行促進にもつながります。
9、シリコンフリーシャンプーの使用
髪がベタつき重く感じられ、洗ってもすっきりしない場合は、シリコンを含まないシャンプーの使用を検討しましょう。このタイプのシャンプーは洗浄力が強く、洗い上がりがさっぱりします。
10、洗髪後は必ずタオルドライを
洗髪後、髪を自然乾燥させる人が多いですが、これは実は良くありません。洗髪直後は髪のキューティクルが開いた状態であり、開いているということは脆弱であることを意味します。ほこりや細菌、汚れなどが侵入しやすくなります。そのため、洗髪後はまずタオルで6～7割程度まで乾かし、キューティクルを閉じるように促すことが重要です。これにより、頻繁なシャンプーによる髪のダメージを軽減できます。