晨跑五大益處：
其一，晨跑具減重功效。
多數人跑步的主因在於消耗卡路里，亦即減重。部分專家認為空腹晨跑比其他時段更能提升熱量消耗。
因新陳代謝提早啟動，且有充足時間持續運動，可燃燒更多脂肪。空腹狀態下跑步時，身體不得不消耗胃中殘存的少量能量。請謹記：空腹狀態下的胃部正是體內脂肪囤積的關鍵部位。若想提升減脂效果，請養成每日晨起首事即進行跑步的習慣。
其次，晨跑能平靜心緒。
多數跑者認同跑步能澄清思緒、激發創造力。當雙腳踏過道路時，問題迎刃而解，新觀點悄然萌芽。這或許與內啡肽釋放有關——此荷爾蒙能為身心帶來寧靜、安詳與清爽感。何不趁著清晨時分沉浸在這股強效內啡肽中？若預知將面臨艱辛的一天，提前展開晨跑正是絕佳對策。實踐後你會發現，工作中的壓力竟比以往輕盈許多。
第三，晨跑能為整日注入嶄新活力。
晨跑時，那些常見的運動藉口（沒時間、工作疲憊、想陪伴家人等）皆不成立。下班後的時間可安排其他事務或在沙發放鬆，完全不必感到罪惡。晨間運動不僅能創造全天持續的能量，更能消除對重要任務的拖延藉口。
第四，晨跑能減少吸入廢氣的量。
清晨跑步的優勢在於，能在車輛開始行駛污染道路前展開運動。交通工具的廢氣會提高心臟病與癌症風險，若想呼吸最純淨的空氣，請在清晨時分穿上跑鞋。
第五，晨跑能更有效鍛鍊耐力。
跑得更遠：這點顯而易見。清晨不僅空氣清新，路面未經日曬的氣溫也較低。晨跑是避開酷熱、濕氣與中暑的最佳方式。在涼爽氣候下運動，通常能比炎熱天氣多堅持片刻。面對這些晨跑優勢，今晚就設定鬧鐘吧。