Os cinco principais benefícios da corrida matinal:
Em primeiro lugar, a corrida matinal ajuda na perda de peso.
A maioria das pessoas corre principalmente para queimar calorias, ou seja, perder peso. Alguns especialistas sugerem mesmo que correr de estômago vazio pela manhã queima mais calorias do que noutras alturas do dia.
O seu metabolismo começa a funcionar mais cedo e, com uma duração suficiente, isso permite um maior consumo de gordura.Correr com o estômago vazio obriga o corpo a utilizar a energia limitada armazenada no estômago — e lembre-se de que o estômago é precisamente onde o corpo armazena gordura. Para maximizar a eficácia da perda de peso, faça da corrida a primeira coisa que faz todos os dias. Em segundo lugar, as corridas matinais podem acalmar a mente. A maioria dos corredores concorda que correr limpa a mente e estimula a criatividade. À medida que a estrada se desenrola sob os seus pés, os problemas resolvem-se e as ideias florescem.Isto pode estar relacionado com a libertação de endorfinas, hormonas que transmitem uma sensação de calma, tranquilidade e clareza mental. Porque não mergulhar nesta potente onda de endorfinas no início do dia? Se antecipar um dia desafiante pela frente, uma abordagem estratégica é antecipá-lo com uma corrida matinal. Experimente e poderá descobrir que o seu dia de trabalho se torna consideravelmente menos stressante.
As corridas matinais tornam completamente irrelevantes todas as desculpas típicas para evitar o exercício, como falta de tempo, cansaço após o trabalho ou falta de tempo para a família. As horas anteriormente ocupadas pelo trabalho podem agora ser dedicadas a outras atividades ou a relaxar no sofá sem qualquer sentimento de culpa. Concluir o treino cedo prepara-o para um impulso sustentado ao longo do dia, eliminando desculpas para adiar outras tarefas importantes que normalmente procrastinaria.
Em quarto lugar, as corridas matinais significam menos gases de escape.
Uma vantagem de acordar cedo para correr é que pode fazer exercício antes que os carros e camiões comecem a poluir o ar. As emissões dos veículos aumentam o risco de doenças cardíacas e cancro, por isso, se quiser o ar mais fresco, calce os ténis logo de manhã.
Em quinto lugar, as corridas matinais aumentam a resistência de forma mais eficaz.
Corra mais: isso é óbvio. Não só o ar é mais fresco, como as temperaturas são mais baixas antes do sol aquecer o asfalto. Correr de manhã é uma excelente maneira de evitar o tempo quente e húmido e a insolação. Exercitar-se em condições mais frescas normalmente permite que você percorra uma distância um pouco maior do que em dias quentes. Com esses benefícios da corrida matinal, ajuste o despertador hoje à noite.