朝のランニングの5つのメリット：
第一に、朝のランニングはダイエット効果があります。
多くの人々がランニングをする主な理由はカロリー消費、つまりダイエットです。専門家の中には、空腹時の朝のランニングが他の時間帯よりも多くのカロリーを消費すると考える人もいます。
代謝が早く始まり、十分な時間走ることで、より多くの脂肪を燃焼させることができます。空腹状態で走ると、胃にあるわずかなエネルギーを消費せざるを得ません。空腹時の胃は、体内で脂肪が蓄積される場所であることを覚えておきましょう。ダイエット効果を高めたいなら、ランニングを一日の中で最初に行う習慣にしましょう。
第二に、朝のランニングは心を穏やかにします。
多くのランナーが同意する点として、ランニングは思考をクリアにし、創造性を高める効果があります。足元を通り過ぎる道筋の中で、問題は解決され、新たな視点が開花します。これはエンドルフィンの放出と関係があるかもしれない。このホルモンは心身に平穏、静けさ、清々しさをもたらす。一日の早い時間に強力なエンドルフィンに浸ってみてはどうだろうか？ 辛い一日が待ち受けていると分かっているなら、先手を打って朝ランニングに出かけるのが良い方法だ。試してみると、仕事中のストレスが以前よりずっと少なくなることに気づくだろう。
第三に、朝のランニングは一日の新たな活力を生み出す。
朝のランニングでは、運動を避ける典型的な言い訳（時間がない、仕事で疲れている、家族と過ごせないなど）はすべて通用しません。仕事後の時間は他の用事に充てたり、ソファでくつろいだりしても全く罪悪感を感じません。朝に運動を済ませれば、一日中持続するエネルギーが生まれ、普段やりたがらない重要な仕事にも言い訳ができなくなります。
第四に、朝のランニングは排気ガスを吸い込む量を減らせる。
早朝ランニングの利点の一つは、車やバイクが道路を走り始めて汚染する前に運動を始められることだ。交通機関の排気ガスは心臓病や癌のリスクを高めるため、最も新鮮な空気を吸いたいなら、朝一番にランニングシューズを履こう。
第五に、朝のランニングは持久力をより効果的に鍛えられる。
より遠くまで走れる：これは明白です。空気は新鮮なだけでなく、路面が太陽で焼かれる前の気温も低めです。朝のランニングは、暑さや湿気、熱中症を避ける最良の方法です。涼しい気候での運動は、暑い日よりも通常少し長く続けられます。こうした早朝ランニングのメリットを前に、今夜こそ目覚まし時計をセットしましょう。