Pět hlavních výhod ranního běhání:
Za prvé, ranní běhání pomáhá při hubnutí.
Většina lidí běhá především proto, aby spálila kalorie, tj. zhubla. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že ranní běhání na lačný žaludek spaluje více kalorií než v jiných časech.
Váš metabolismus se spustí brzy a při dostatečné délce trvání umožňuje větší spotřebu tuků.Běh na lačný žaludek nutí tělo využívat omezenou energii uloženou v žaludku – a nezapomeňte, že žaludek je právě místo, kde tělo ukládá tuk. Abyste maximalizovali účinnost hubnutí, udělejte z běhu první věc, kterou každý den uděláte.
Za druhé, ranní běh uklidňuje mysl.
Většina běžců se shoduje, že běh pročistí mysl a podpoří kreativitu. Jak se cesta rozprostírá pod vašima nohama, problémy se řeší a nápady kvetou.To může souviset s uvolňováním endorfinů, hormonů, které vyvolávají pocit klidu, vyrovnanosti a duševní jasnosti. Proč se na začátku dne neponořit do tohoto silného přívalu endorfinů? Pokud vás čeká náročný den, strategickým přístupem je předběhnout ho ranním během. Vyzkoušejte to a možná zjistíte, že váš pracovní den bude podstatně méně stresující.
Ranní běhání zbavuje všechny typické výmluvy pro vyhýbání se cvičení – už žádné tvrzení, že nemáte čas, že jste po práci příliš unavení nebo že vám chybí čas s rodinou. Čas po práci můžete nyní věnovat jiným činnostem nebo lenošení na gauči bez výčitek. Brzké dokončení tréninku vám dodá energii na celý den a eliminuje výmluvy pro zanedbávání jiných důležitých úkolů, které byste jinak odkládali.
Za čtvrté, ranní běhání znamená méně výfukových plynů.
Jednou z výhod ranního joggingu je, že můžete cvičit dříve, než auta a nákladní vozy začnou znečišťovat ovzduší. Emise z vozidel zvyšují riziko srdečních onemocnění a rakoviny, takže pokud chcete dýchat nejčistší vzduch, obujte si hned po ránu běžecké boty.
Za páté, ranní běhání efektivněji buduje výdrž.
Běhejte dál: To je zřejmé. Nejenže je vzduch čerstvější, ale teploty jsou nižší, než slunce rozpálí chodníky. Ranní běhání je vynikající způsob, jak se vyhnout horkému, vlhkému počasí a úpalu. Cvičení v chladnějších podmínkách vám obvykle umožní uběhnout o něco delší vzdálenost než v horkých dnech. S těmito výhodami ranního běhání si dnes večer nastavte budík.