Aké výhody ponúka masáž akupunktúrneho bodu Zusanli? Zusanli je jedným z najčastejšie používaných akupunktúrnych bodov v tradičných čínskych wellness praktikách a jeho masáž má výrazné účinky na rôzne demografické skupiny. Pozrime sa na výhody stimulácie tohto bodu.
Výhody masáže Zusanli pre rôzne skupiny
Deti: Zlepšuje koncentráciu.Výskumy ukazujú, že nepozornosť a zlá povaha niektorých detí vyplývajú z nedostatku stopových prvkov (ako je zinok a vápnik) alebo zvýšenej hladiny olova. Stimulácia Zusanli môže posilniť slezinu a zdravá slezina a žalúdok pomáhajú regulovať hladinu stopových prvkov, čím sa napravujú problémy ako nepozornosť a hyperaktivita. Masáž trvá 3-5 minút, pričom sa vyvíja stredný tlak.Starší ľudia môžu oddialiť starnutie. Zusanli je bodom zbiehania sa žalúdočného meridiánu (kde sa zbiehajú všetky energie meridiánov). Stavy vyplývajúce z disharmónie v cirkulácii čchi a krvi alebo nedostatku jang čchi možno regulovať poklepaním na tento bod. Metóda: Vyvíjajte tlak palcom alebo prostredníkom po dobu 5–10 minút na jedno sedenie, kým neucítite bodavú bolesť, opuch a teplo.Pravidelné cvičenie predchádza chorobám, podporuje kondíciu a bojuje proti starnutiu, čím predlžuje život.
Pre ženy: zmierňuje dysmenoreu. Masážou stredným tlakom palcom hniete bod Zusanli, kým neucítite bolesť a napätie. Pri menštruačných bolestiach spôsobených ochladením maternice môžete na bod Zusanli použiť aj moxovanie s moxovými tyčinkami. Táto metóda tonizuje čchi a krv, zahrieva maternicu, reguluje menštruáciu a zmierňuje bolesť.
U mužov táto technika zmierňuje žalúdočné bolesti. Vysoký pracovný tlak často vyvoláva opakované žalúdočné ťažkosti. Praktik by mal sedieť s pacientom, ktorý sedí po jeho ľavici. Začnite tlačením na bod Zusanli, potom masírujte smerom nahor v uhle 45 stupňov od akupunktúrneho bodu k pokožke pomocou špičky palca. Postupne zvyšujte tlak od ľahkého po silný a udržujte ho 2–3 minúty. Väčšina žalúdočných bolestí ustúpi.
Ako by sa mal bod Zusanli masírovať?
Metóda masáže bodu Zusanli
Sadnite si rovno na stoličku. Ohýbajte prsty a položte ich na vonkajšiu stranu lýtka. Umiestnite špičku palca presne na bod Zusanli. Vykonávajte tlakové a uvoľňovacie pohyby, ktoré opakujte 36-krát.Opakujte na druhej strane. Toto cvičenie môžete vykonávať kedykoľvek, keď vám to vyhovuje, odporúča sa však masáž vykonávať jednu hodinu po jedle.
Ďalej vám ukážeme, ako nájsť bod Zusanli.
Nájdenie bodu Zusanli
Kosť na vnútornej strane dolnej časti nohy sa nazýva holenná kosť, zatiaľ čo vonkajšia kosť je lýtková kosť.Mierne hranatá kosť, ktorú môžete nahmatať na prednej strane dolnej časti nohy a ktorá pripomína chrbát kuchynského noža, je holenná kosť. Akonáhle nájdete túto kosť, použite vankúšik palca a tlačte smerom nahor od spodnej časti. Keď narazíte na odpor a nemôžete tlačiť ďalej, bod, kde spočíva váš palec, je Zusanli.
Ohmatajte vonkajšiu stranu dolnej časti nohy zdola nahor. Pod kolennou čapkou na pravom kolene môžete nahmatat výčnelok (laterálny kondyl holennej kosti). Ak sa z tohto bodu posunete mierne von a diagonálne nadol, nájdete ďalší výčnelok (hlavu lýtovej kosti). Spojte tieto dva kostnaté výčnelky čiarou. Pomocou tejto čiary ako základne nakreslite nadol rovnostranný trojuholník. Vrchol tohto trojuholníka označuje polohu Zusanli.Bod Zusanli sa nachádza 3 cun pod bočným kolenom, jeden prst od bočnej strany predného tibiálneho hrebeňa, na prednom tibiálnom svale. Na jeho lokalizáciu odmerajte štyri prsty smerom nadol od bočného kolena, medzi lýtkovou kosťou a holenou kosťou. Potom odmerajte jeden prst bočne od holennej kosti; to je bod. Pre udržanie zdravia prostredníctvom masáže Zusanli je presná lokalizácia bodu mimoriadne dôležitá.