Wiele osób ma zwyczaj picia szklanki wody na czczo po przebudzeniu się rano, a większość z nich wybiera zwykłą wodę głównie w celu oczyszczenia jelit, pobudzenia wypróżnień lub nawodnienia organizmu. Jednak plotki w Internecie sugerują, że picie słonej wody na czczo rano daje lepsze efekty oczyszczające. Czy to prawda? Jak należy pić tę pierwszą szklankę wody, aby uzyskać optymalny stan zdrowia?
Czy słona woda jest lepsza niż zwykła woda na czczo?
Eksperci twierdzą, że tylko wysoko skoncentrowana słona woda może wspomagać wypróżnienia; w rzeczywistości rozcieńczona słona woda nie ma takiego działania. Aby osiągnąć lepsze efekty przeczyszczające poprzez spożycie słonej wody, roztwór musi być wystarczająco skoncentrowany – co oczywiście nie ma miejsca w przypadku rozcieńczonej słonej wody.
Spożycie wystarczająco stężonej słonej wody powoduje odczucie intensywnego słonego smaku, co może prowadzić do mimowolnego zwiększenia spożycia płynów. Rozcieńczenie to w rzeczywistości osłabia działanie przeczyszczające samej słonej wody. W rzeczywistości spożycie rozcieńczonej słonej wody lub zwykłej słonej wody w celu uzyskania działania przeczyszczającego nie różni się znacząco od picia zwykłej wody.
Ciepła woda bardziej sprzyja wypróżnianiu
Eksperci tradycyjnej medycyny chińskiej podkreślają znaczenie pierwszego napoju rano. Porównując rozcieńczoną słoną wodę i ciepłą wodę na czczo, ciepła woda jest bardziej korzystna dla wypróżniania. Jeśli stężenie soli w porannej słonej wodzie jest źle kontrolowane, może to zwiększyć pragnienie, spowodować utratę wilgoci z organizmu i paradoksalnie prowadzić do suchości w ustach i odwodnienia.
Rozcieńczonej wody słonej nie należy spożywać bez umiaru.
Ponadto eksperci ostrzegają, że picie słonej wody na czczo może wywołać inne objawy szkodliwe dla zdrowia. Poranna krew jest już bardzo hipertoniczna, a ciśnienie krwi osiąga dzienny szczyt. Suplementacja jonami sodu może jeszcze bardziej podwyższyć ciśnienie krwi, stwarzając zagrożenie dla osób z nadciśnieniem lub chorobami układu krążenia.
Jaki napój spożywany rano na czczo wspomaga wypróżnianie?
Odpowiedź brzmi: letnia woda.
Picie letniej wody na czczo rano z pewnością jest korzystne dla naszego zdrowia, ale jak należy ją pić, aby naprawdę osiągnąć cel, jakim jest pobudzenie pracy jelit?
Eksperci radzą:
① Temperatura wody powinna wynosić od 35°C do 40°C, czyli powinna być letnia, zbliżona do temperatury naszego ciała;
② Powinniśmy wypić co najmniej 300 mililitrów;③ Najlepiej pić ją dużymi łykami, aby osiągnąć efekt przeczyszczający.
Sposób picia pierwszej szklanki wody rano to prawdziwa nauka. Qingbao Jun powie Ci, które wody nadają się do picia po przebudzeniu, a których najlepiej unikać~
Oto najbardziej naukowy sposób picia wody rano!
Odpowiednie opcje na pierwszą szklankę:
1. Zwykła przegotowana woda
Ciepła przegotowana woda jest optymalnym napojem. Nie zawiera kalorii i jest łatwo przyswajalna bez trawienia, dlatego ogólnie zaleca się picie jej w temperaturze pokojowej.
2
Woda z miodem
Wypicie rano na czczo szklanki wody z miodem uzupełnia płyny i dostarcza składników odżywczych. Osobom starszym i cierpiącym na zaparcia może również pomóc w pobudzeniu pracy jelit.
3
Woda z cytryną
Wypicie rano na czczo szklanki wody z cytryną jest bardzo skuteczne w przypadku zaparć spowodowanych osłabieniem fizycznym. Pomaga również w trawieniu i poprawia koloryt skóry.Należy jednak pamiętać o wypłukaniu ust po spożyciu, ponieważ kwasowość może uszkodzić zęby. Pierwszym napojem nie powinno być: 1. Sok owocowy lub warzywny Wiele osób lubi pić sok owocowy lub warzywny po przebudzeniu, wierząc, że zapewnia on bezpośrednie wchłanianie składników odżywczych i oczyszcza organizm.W rzeczywistości jest to błędne przekonanie. Pierwszym posiłkiem spożywanym rano powinna być najlepiej ciepła potrawa. Ponadto zmuszanie układu pokarmowego do pracy w stanie odwodnienia jest szkodliwe dla zdrowia.
2
Rozcieńczona słona woda
Picie rozcieńczonej słonej wody po przebudzeniu zwiększa poziom soli w organizmie, pogłębiając odwodnienie i nasilając pragnienie.
Ponadto rano następuje pierwszy wzrost ciśnienia krwi. Spożywanie słonej wody dodatkowo podnosi ciśnienie krwi, co stanowi szczególne zagrożenie dla osób starszych cierpiących na nadciśnienie.
3
Napoje bezalkoholowe, takie jak cola
Napoje gazowane i cola zawierają duże ilości cukru i kofeiny. Spożywanie ich rano może pobudzać układ nerwowy, prowadząc do niepokoju i drażliwości.Ponadto rano następuje pierwszy wzrost ciśnienia krwi. Spożycie słonej wody powoduje jego dalszy wzrost, co stanowi szczególne zagrożenie dla osób starszych cierpiących na nadciśnienie.
3
Napoje bezalkoholowe, takie jak cola
Napoje gazowane, takie jak napoje musujące i cola, często zawierają kwas cytrynowy. Podczas metabolizmu przyspiesza on wydalanie wapnia, obniżając jego poziom we krwi. Długotrwałe spożywanie może prowadzić do niedoboru wapnia i zaburzeń równowagi żywieniowej.
4
Mleko
Chociaż wiele osób lubi mleko, nie powinno ono być pierwszym napojem spożywanym rano. O tej porze przewód pokarmowy pozostaje w większości nieaktywny, co uniemożliwia optymalne wchłanianie zawartych w nim białek. Ponadto u niektórych osób może wywoływać objawy, takie jak bóle brzucha i biegunka.