Mnoho lidí má ve zvyku pít po probuzení ráno sklenici vody na lačný žaludek, přičemž většina z nich volí čistou vodu především proto, aby očistila střeva, podpořila vyprazdňování nebo rehydratovala. Online se však šíří zvěsti, že pití slané vody na lačný žaludek ráno má lepší očistné účinky. Je to pravda? Jak by se měla pít první sklenice vody pro optimální zdraví?
Je slaná voda lepší než čistá voda na lačný žaludek?
Odborníci tvrdí, že pouze vysoce koncentrovaná slaná voda může podporovat vyprazdňování střev; ve skutečnosti má zředěná slaná voda tento účinek. Aby bylo možné dosáhnout lepších projímavých účinků konzumací slané vody, musí být roztok dostatečně koncentrovaný – což zředěná slaná voda zjevně nesplňuje.
Při konzumaci dostatečně koncentrované slané vody vnímáme intenzivní slanost, která může vést k nechtěnému zvýšení příjmu vody. Toto zředění ve skutečnosti snižuje projímavý účinek slané vody samotné. Ve skutečnosti není mezi konzumací zředěné slané vody a čisté slané vody za účelem projmutí velký rozdíl ve srovnání s pitím čisté vody.
Teplá voda je pro střevní pohyby příznivější
Odborníci na tradiční čínskou medicínu zdůrazňují význam prvního nápoje ráno. Při srovnání zředěné slané vody a teplé vody na lačný žaludek je teplá voda pro střevní pohyby příznivější. Pokud je koncentrace soli v ranní slané vodě špatně kontrolována, může to zvýšit žízeň, odčerpat vlhkost z těla a paradoxně vést k suchu v ústech a dehydrataci.
Zředěnou slanou vodu byste neměli konzumovat bez rozmyslu.
Odborníci navíc varují, že pití slané vody na lačný žaludek může vyvolat další příznaky škodlivé pro zdraví. Ranní krev je již velmi hypertonická a krevní tlak je na denním maximu. Doplnění sodíkových iontů by mohlo krevní tlak ještě více zvýšit, což představuje riziko pro osoby s hypertenzí nebo kardiovaskulárními onemocněními.
Jaký nápoj konzumovaný ráno na lačný žaludek podporuje vyprazdňování střev?
Odpověď zní: vlažná voda.
Pití vlažné vody na lačný žaludek ráno je jistě prospěšné pro naše zdraví, ale jak ji pít, aby skutečně dosáhlo svého cíle, tedy podpořilo vyprázdnění?
Odborníci radí:
① Teplota vody by měla být mezi 35 °C a 40 °C, tj. vlažná voda blízká naší tělesné teplotě;
② Měli bychom vypít alespoň 300 mililitrů;③ Nejlepší je pít velkými doušky, aby se dosáhlo projímavého účinku. Jak vypít první sklenici vody ráno je docela věda. Qingbao Jun vám řekne, které vody jsou vhodné k pití po probuzení a kterým je lepší se vyhnout~ Toto je nejvědečtější způsob, jak pít vodu ráno!
Vhodné možnosti pro první sklenici:
1. Čistá převařená voda
Teplá převařená voda je optimální nápoj. Neobsahuje kalorie a snadno se vstřebává bez trávení, obecně se doporučuje pít ji při pokojové teplotě.
2
Medová voda
Vypití šálku medové vody ráno na lačný žaludek doplňuje tekutiny a poskytuje výživové výhody. U starších osob a osob trpících zácpou může také pomoci stimulovat střevní pohyby.
3
Citronová voda
Vypití sklenice citronové vody každé ráno na lačný žaludek je velmi účinné při zácpě způsobené fyzickou slabostí. Pomáhá také trávení a podporuje jasnější pleť.Je však nezbytné si poté vypláchnout ústa, protože kyselost může poškodit zuby. První nápoj by neměl být: 1. Ovocný nebo zeleninový džus Mnoho lidí si po probuzení rádo dá ovocný nebo zeleninový džus, protože věří, že zajišťuje přímé vstřebávání živin a čistí tělo.To je však mylná představa. První věc, kterou ráno konzumujete, by měla být ideálně teplá. Navíc nutit trávicí systém pracovat v dehydratovaném stavu je škodlivé pro zdraví.
2
Zředěná slaná voda
Pití zředěné slané vody po probuzení zvyšuje hladinu soli v těle, což zhoršuje dehydrataci a zesiluje žízeň.
Kromě toho ráno dochází k prvnímu vrcholu krevního tlaku. Konzumace slané vody krevní tlak dále zvyšuje, což představuje zvláštní nebezpečí pro starší osoby s hypertenzí.
3
Nealkoholické nápoje jako cola
Sycené nápoje a cola obsahují vysoké množství cukru a kofeinu. Tyto látky stimulují nervový systém, urychlují metabolismus a způsobují rychlou ztrátu tekutin.Ráno navíc dochází k prvnímu nárůstu krevního tlaku. Konzumace slané vody jej dále zvyšuje, což představuje zvláštní nebezpečí pro starší osoby s hypertenzí.
3
Nealkoholické nápoje jako cola
Sycené nápoje, jako jsou limonády a cola, často obsahují kyselinu citronovou. Během metabolismu urychluje vylučování vápníku, čímž snižuje hladinu vápníku v krvi. Dlouhodobá konzumace může vést k nedostatku vápníku a nutriční nerovnováze.
4
Mléko
Ačkoli mnoho lidí má mléko rádo, nemělo by být prvním nápojem ráno. V této době je gastrointestinální trakt stále převážně neaktivní, což brání optimálnímu vstřebávání bílkovin. Navíc mnoho lidí může pociťovat příznaky, jako jsou bolesti břicha a průjem.