晨間飲用淡鹽水的益處為何？起床時補充水分旨在彌補夜間流失的水分並稀釋血液。研究與實證顯示，溫開水最適合此功能。那麼淡鹽水有何優勢？
部分專家指出，空腹飲用淡鹽水能潤澤腸道、促進排便，有助排出體內宿便並活化新陳代謝。
然而從健康角度考量，晨間攝取鹽水並不被推薦。此舉恐導致血壓上升，且起床後立即飲用淡鹽水的觀念缺乏科學依據。
任何含鹽分、糖分或油脂的飲品（無論濃度高低），皆無法發揮白開水的健康功效，反而可能加劇血液濃縮現象。在正常生理狀態下，人體每日所需鹽分極微，僅需2至3克，日常飲食即可充分滿足。除非大量流汗或其他特殊需求，否則無需飲用淡鹽水，更不應養成此習慣。以淡鹽水漱口消毒口腔或緩解喉嚨腫痛雖屬有效方法，但與飲用淡鹽水屬不同概念。
晨起飲用淡鹽水存在潛在風險
無論健康人群、高血壓患者，或合併其他高血壓併發症（如糖尿病）的患者，鹽分攝取增加皆可能引發血壓升高。健康者血壓或未達危險值，但對高血壓患者恐造成雪上加霜，加劇病情惡化。
此外，對所有人而言，晨起時段是全天血液黏稠度最高、血壓初次攀升的時段。對心臟病患者來說，清晨正是病情最易不穩的危險時段。因此應避免飲用淡鹽水等可能升高血壓的行為，高血壓患者尤須謹慎。
那麼晨間飲用淡鹽水究竟有何益處？綜上所述，晨起飲用淡鹽水並不被推薦，而早餐前先飲用溫開水則有助腸道淨化。最後謹祝各位身體康泰。