朝に薄めの塩水を飲むメリットは？起床時の水分補給は、前夜の水分損失を補い血液を希釈する目的がある。研究と実践から、白湯がこの役割に最適とされている。では薄めの塩水にはどんな利点があるか？
専門家の中には、空腹時に薄めの塩水を飲むと腸を潤し便通を促進し、体内の宿便を排出して代謝を活発にすると指摘する者もいる。
しかし健康の観点からは、朝の塩水摂取は推奨されません。血圧上昇を招く恐れがあり、起床直後の薄塩水摂取は科学的根拠に欠ける認識です。
塩分・糖分・油脂を含む飲料（濃度の如何を問わず）は、白湯の健康効果を一切発揮しません。むしろ血液のさらなる濃縮を招く可能性があります。正常な生理状態では、人体が必要とする塩分量はごくわずかで、1日あたりわずか2～3グラムであり、通常の食事で十分に満たされます。大量の発汗やその他の特別な必要がない限り、薄めの塩水を飲む必要はなく、特に薄めの塩水を飲む習慣をつける必要はありません。口腔内の消毒や喉の腫れや痛みを和らげるために、薄めの塩水でうがいをするのは効果的な方法ですが、これは薄めの塩水を飲むこととは別物です。
起床時の薄塩水摂取には一定のリスクがある
健康な人、高血圧患者、あるいは高血圧を伴う他の疾患（糖尿病など）の患者にとって、塩分摂取量の増加は血圧上昇を招く可能性がある。健康な人では血圧が危険域に達するほどではないかもしれないが、高血圧患者にとっては追い打ちをかけ、病状を悪化させる恐れがある。
さらに、全ての人にとって、起床時は一日のうちで血液の粘度が最も高く、血圧も最初の高値に達する時間帯です。心臓病患者にとって、早朝は病状が最も不安定になりやすい危険な時間帯です。したがって、薄塩水を飲むなど血圧を上昇させる要因は避けるべきです。これは高血圧患者にとって特に注意が必要です。
では、朝に薄めの塩水を飲むメリットは何でしょうか？以上、起床時の薄塩水摂取は推奨されないこと、朝食前にまず白湯を飲むことが腸の浄化に良いことを説明しました。最後に皆様のご健康をお祈りします。