晨間飲水的益處。健康成人每日至少需攝取1500毫升（約8杯）水分。適當補水時機為睡前、起床後及日間餐間。尤為關鍵的是養成每日晨起飲水習慣，此舉對促進健康與延年益壽具有顯著成效。那麼晨間飲水的具體益處有哪些？
促進排便
清晨補充水分能有效預防習慣性便秘。及時清潔腸胃可避免糞便滯留硬化，同時水分攝取能輕微刺激腸道，促進蠕動機能，協助順利排便。
預防心絞痛
夜間睡眠期間，人體透過排尿、排汗及呼吸大量流失水分，導致血液黏稠度升高，血管腔因血量減少而狹窄。此狀況使供應心臟的冠狀動脈陷入急性血流不足，甚至可能發生阻塞。因此心絞痛與心肌梗塞多發生於清晨及上午九時左右。長者晨起飲用一杯水，可達到補充水分、降低血液黏稠度、擴張血管並恢復功能等效果，從而降低心絞痛與心肌梗塞的發生風險。
晨間飲水以溫開水最為理想，建議攝取量為200至400毫升。過量飲水會加重胃部負擔，亦可能影響早餐攝取。
健康飲水方式
避免飲用生水：生水中含有多種對人體有害的微生物。這些病原體進入體內後，易引發急性腸胃炎、傷寒、痢疾等傳染病。
解毒功效
多數家庭晚餐攝取量較豐盛，導致動物性蛋白質與鹽分大量累積體內。動物性蛋白質在體內分解代謝時會產生特定毒性物質。晨起飲水能促進排尿，加速將這些物質排出體外。
預防高血壓與動脈硬化
晨起飲用溫開水有助快速排出前晚晚餐攝取的鹽分。長期保持充足水分攝取且習慣飲茶者，其高血壓與動脈硬化發病率較低。
切忌口渴時猛灌大量水：一次性大量飲水會稀釋胃液，降低腸胃吸收能力。
大量流汗後應飲用鹽水（含鹽溫水）：大量排汗時，鹽分會隨汗液流失，需補充含鹽溫水。一般建議比例為500毫升水搭配1克鹽。