Benefícios da hidratação matinal: Uma pessoa média necessita de pelo menos 1500 mililitros de água por dia, aproximadamente oito copos. Os melhores momentos para beber água são antes de dormir, ao acordar e entre as refeições durante o dia. Vale a pena notar que beber um copo de água todas as manhãs, de forma consistente, oferece benefícios significativos para a saúde e vantagens em termos de longevidade.Então, quais são os benefícios de beber água pela manhã?
Promove movimentos intestinais
A hidratação matinal pode prevenir a constipação habitual. Como o trato gastrointestinal recebe uma limpeza oportuna, as fezes não se acumulam e endurecem. Simultaneamente, a água fornece um estímulo suave ao sistema digestivo, estimulando o peristaltismo e facilitando os movimentos intestinais.
Previne a angina de peito
Após uma noite de sono, o corpo perde uma quantidade considerável de líquidos através da urina, transpiração e respiração. O sangue fica mais espesso e os vasos sanguíneos estreitam-se devido à redução do volume sanguíneo. Isto causa frequentemente insuficiência aguda nas artérias coronárias que irrigam o coração, ou mesmo bloqueio.Consequentemente, a angina e o enfarte do miocárdio ocorrem frequentemente no início da manhã e por volta das 9h. Para os idosos, beber um copo de água pela manhã repõe os líquidos, reduz a viscosidade do sangue e dilata e restaura os vasos sanguíneos, diminuindo assim a probabilidade de angina e enfarte do miocárdio.
É aconselhável beber água fervida pura pela manhã, com uma ingestão geralmente recomendada entre 200 e 400 mililitros. O consumo excessivo de água pode ser prejudicial ao estômago e também pode afetar a ingestão do pequeno-almoço.
Práticas saudáveis de consumo de água
Evite água não tratada: a água não tratada abriga vários microrganismos nocivos. A ingestão desses patógenos pode levar a gastroenterite aguda, febre tifóide, disenteria e outras doenças infecciosas.A decomposição da proteína animal no corpo produz certas substâncias tóxicas. Beber água logo ao acordar promove a micção, facilitando a sua rápida eliminação.
Prevenção da hipertensão e da arteriosclerose
Beber um copo de água morna imediatamente após acordar ajuda a eliminar rapidamente o sal consumido durante a refeição da noite anterior. Indivíduos que bebem regularmente água ou chá em abundância tendem a ter taxas mais baixas de hipertensão e arteriosclerose.
Evite a ingestão excessiva de água quando estiver com sede: consumir grandes volumes de água de uma só vez dilui os sucos gástricos, prejudicando a absorção gastrointestinal.
Reponha com água salgada após transpiração profusa: a transpiração significativa esgota as reservas de sal do corpo. É aconselhável beber água com sal, normalmente na proporção de 1 grama de sal por 500 mililitros de água.