A reggeli hidratálás előnyei: Az átlagembernek naponta legalább 1500 milliliter vízre, körülbelül nyolc pohárra van szüksége. Az optimális ivási időpontok közé tartozik a lefekvés előtt, ébredés után és a nap folyamán az étkezések között. Érdemes megjegyezni, hogy ha minden reggel egy pohár vizet iszunk, és ezt következetesen folytatjuk, az jelentős egészségügyi előnyökkel és hosszú élettartammal jár.Melyek tehát a reggeli vízfogyasztás előnyei?
Elősegíti a bélmozgást
A reggeli hidratálás megelőzheti a szokásos székrekedést. Mivel a gyomor-bél traktus időben megtisztul, a széklet nem halmozódik fel és nem keményedik meg. Ugyanakkor a víz enyhe stimulációt jelent az emésztőrendszer számára, elősegítve a perisztaltikát és megkönnyítve a bélmozgást.
Megelőzi az angina pectorist
Egy éjszakai alvás után a test jelentős mennyiségű folyadékot veszít a vizelettel, az izzadással és a légzéssel. A vér sűrűbbé válik, és a vérerek a csökkent vérmennyiség miatt szűkülnek. Ez gyakran akut vérellátási elégtelenséget vagy akár elzáródást okoz a szívet ellátó koszorúerekben.Ennek következtében az angina és a szívinfarktus gyakran fordul elő kora reggel és 9 óra körül. Idős emberek esetében egy pohár víz elfogyasztása reggel pótolja a folyadékot, csökkenti a vér viszkozitását, tágítja és helyreállítja az ereket, ezáltal csökkentve az angina és a szívinfarktus kockázatát.
Reggel ajánlatos sima, forralt vizet inni, általában 200–400 milliliter mennyiségben. A túlzott vízfogyasztás káros lehet a gyomorra, és befolyásolhatja a reggeli étkezést is.
Egészséges vízfogyasztási szokások
Kerülje a kezeletlen vizet: A kezeletlen vízben számos káros mikroorganizmus található. Ezeknek a kórokozóknak a lenyelése akut gyomor- és bélgyulladáshoz, tífuszhoz, vérhashoz és más fertőző betegségekhez vezethet.Az állati fehérjék lebontása során bizonyos mérgező anyagok keletkeznek a szervezetben. Az ébredés után azonnal elfogyasztott víz elősegíti a vizeletürítést, így ezek az anyagok gyorsan kiürülnek a szervezetből.
A magas vérnyomás és az érelmeszesedés megelőzése
Az ébredés után azonnal elfogyasztott pohár meleg víz segít gyorsan kiüríteni a tegnap esti vacsora során elfogyasztott sót. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak elegendő mennyiségű vizet vagy teát, alacsonyabb a magas vérnyomás és az érelmeszesedés előfordulási aránya.
Kerülje a túlzott vízfogyasztást szomjúság esetén: A nagy mennyiségű víz egyszerre történő fogyasztása hígítja a gyomornedveket, rontva a gyomor-bélrendszer felszívóképességét.
Erős izzadás után pótolja a sótartalmú vízzel: Az erős izzadás kimeríti a szervezet sótartalékait. Ajánlatos sótartalmú vizet inni, általában 1 gramm só 500 milliliter víz arányban.