Aamuisen nesteytymisen edut: Keskimääräinen ihminen tarvitsee päivittäin vähintään 1500 millilitraa vettä, mikä vastaa noin kahdeksaa lasillista. Optimaalisia juomisaikoja ovat ennen nukkumaanmenoa, heräämisen jälkeen ja päivän aikana aterioiden välillä. On syytä huomata, että lasillisen veden juominen joka aamu, säännöllisesti, tarjoaa merkittäviä terveys- ja pitkäikäisyysetuja.Mitkä ovat siis aamuisin veden juomisen edut?
Edistää suoliston toimintaa
Aamuisin nesteytys voi ehkäistä tottumuksellista ummetusta. Kun ruoansulatuskanava puhdistuu oikea-aikaisesti, uloste ei kerry ja kovetu. Samalla vesi stimuloi lievästi ruoansulatusjärjestelmää, edistää peristaltiikkaa ja helpottaa suoliston toimintaa.
Estää angina pectorista
Yön unen jälkeen keho menettää huomattavan määrän nestettä virtsan, hien ja hengityksen kautta. Veri sakeutuu ja verisuonet supistuvat veren määrän vähenemisen vuoksi. Tämä aiheuttaa usein akuuttia vajaatoimintaa sydäntä ravittavissa sepelvaltimoissa tai jopa tukoksia.Tämän seurauksena angina pectoris ja sydäninfarkti esiintyvät usein varhain aamulla ja noin klo 9.00. Iäkkäille ihmisille lasillisen veden juominen aamulla täydentää nesteitä, vähentää veren viskositeettia ja laajentaa ja palauttaa verisuonia, mikä alentaa angina pectoriksen ja sydäninfarktin riskiä.
On suositeltavaa juoda aamulla pelkkää keitettyä vettä, ja suositeltu annos on yleensä 200–400 millilitraa. Liiallinen vedenkulutus voi olla haitallista vatsalle ja vaikuttaa myös aamiaisen nauttimiseen.
Terveelliset vedenkulutustottumukset
Vältä käsittelemätöntä vettä: Käsittelemätön vesi sisältää erilaisia haitallisia mikro-organismeja. Näiden taudinaiheuttajien nauttiminen voi johtaa akuuttiin suolistotulehdukseen, lavantautiin, punatautiin ja muihin tartuntatauteihin.Eläinproteiinin hajoaminen kehossa tuottaa tiettyjä myrkyllisiä aineita. Veden juominen heti heräämisen jälkeen edistää virtsaamista ja helpottaa näiden aineiden nopeaa poistumista.
Hypertension ja arterioskleroosin ehkäisy
Lämpimän veden juominen heti heräämisen jälkeen auttaa poistamaan edellisen illan aterian aikana nautitun suolan nopeasti. Säännöllisesti runsaasti vettä tai teetä juovat henkilöt sairastavat harvemmin hypertensiota ja arterioskleroosia.
Vältä liiallista veden nauttimista, kun olet janoinen: Suuren määrän veden nauttiminen kerralla laimentaa mahahappoja ja heikentää ruoansulatuskanavan imeytymistä.
Korvaa suolavesi runsaalla hikoilulla: Voimakas hikoilu kuluttaa kehon suolavarastot. On suositeltavaa juoda suolaa sisältävää vettä, yleensä suhteessa 1 gramma suolaa 500 millilitraa vettä kohti.