Výhody ranní hydratace: Průměrný člověk potřebuje denně alespoň 1500 mililitrů vody, což je přibližně osm sklenic. Optimální časy pro pití jsou před spaním, po probuzení a mezi jídly během dne. Stojí za zmínku, že pití sklenice vody každé ráno, pokud je dodržováno pravidelně, přináší významné zdravotní výhody a prodlužuje život.Jaké jsou tedy výhody pití vody ráno?
Podporuje vyprazdňování
Ranní hydratace může zabránit chronické zácpě. Díky včasnému pročištění gastrointestinálního traktu se fekální hmota nehromadí a neztvrdne. Současně voda mírně stimuluje trávicí systém, podporuje peristaltiku a usnadňuje vyprazdňování.
Prevence anginy pectoris
Po nočním spánku tělo ztrácí značné množství tekutin močí, potem a dýcháním. Krev se stává hustší a cévy se zužují v důsledku sníženého objemu krve. To často způsobuje akutní nedostatečnost koronárních tepen zásobujících srdce nebo dokonce jejich ucpání.V důsledku toho se angina pectoris a infarkt myokardu často vyskytují brzy ráno a kolem 9:00. U starších lidí pití sklenice vody ráno doplňuje tekutiny, snižuje viskozitu krve a rozšiřuje a obnovuje krevní cévy, čímž snižuje riziko anginy pectoris a infarktu myokardu.
Doporučuje se pít ráno čistou převařenou vodu, přičemž obecně se doporučuje příjem 200–400 mililitrů. Nadměrný příjem vody může být škodlivý pro žaludek a může také ovlivnit příjem snídaně.
Zdravé návyky při konzumaci vody
Vyhýbejte se neupravené vodě: Neupravená voda obsahuje různé škodlivé mikroorganismy. Požití těchto patogenů může vést k akutní gastroenteritidě, břišnímu tyfu, úplavici a dalším infekčním onemocněním.Rozklad živočišných bílkovin v těle produkuje určité toxické látky. Pití vody ihned po probuzení podporuje močení, což usnadňuje jejich rychlé vyloučení.
Prevence hypertenze a arteriosklerózy
Pití šálku teplé vody ihned po probuzení pomáhá rychle vyplavit sůl konzumovanou během předchozí večeře. Osoby, které pravidelně pijí dostatek vody nebo čaje, vykazují nižší míru hypertenze a arteriosklerózy.
Vyhněte se nadměrnému příjmu vody, když máte žízeň: Konzumace velkého množství vody najednou ředí žaludeční šťávy a zhoršuje vstřebávání v zažívacím traktu.
Po intenzivním pocení doplňte sůl: Intenzivní pocení vyčerpává zásoby soli v těle. Doporučuje se pít vodu obsahující sůl, obvykle v poměru 1 gram soli na 500 mililitrů vody.