Ali je koristno piti limonovo vodo zjutraj?
Če vsako jutro po prebujanju popijete kozarec limonove vode na prazen želodec, lahko to lajša zaprtje. Dodajanje malo medu je idealno za lepši videz kože, vendar pazite, da ne uporabite preveč limone, saj lahko prekomerna kislost draži želodec. Priprava sveže limone v vodi prinaša znatne koristi za zdravje.
Limona je bogata z vitamini in odlično sredstvo za lepoto, saj preprečuje in zmanjšuje pigmentacijo kože ter jo tako osvetli. Limonada pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter pri obvladovanju hipertenzije in miokardnega infarkta.
Opomba urednika: Če pa imate težave z želodcem ali želodčnimi težavami, je priporočljivo, da se izogibate ali čim bolj zmanjšate uživanje zjutraj. Kislina v limonah lahko draži želodčno sluznico, kar lahko sproži prekomerno izločanje želodčne kisline in povzroči slabost. Zato naj se osebe z refluksom ali želodčnimi razjedami vzdržijo pitja limonine vode.
Ali je koristno piti limonino vodo zvečer?
Prednosti: preprečuje zaprtje, neguje kožo, spodbuja dolgo življenje
Pomanjkljivosti: uživanje limonine vode na prazen želodec lahko poveča kislost v telesu. Dolgotrajno uživanje lahko vodi do prekomerne želodčne kisline, kar lahko povzroči želodčne ali dvanajstnikove razjede.Priporočljivo je piti limonovo vodo 1,5–2 uri po obroku. Zvečer jo je treba zaužiti z majhno količino medu, pri čemer se je treba izogibati prekomernemu ali pozno večernemu uživanju. Opomba: Osebe z občutljivim želodcem morajo limono pred pitjem namakati v vodi s temperaturo 30 °C, saj lahko sicer povzroči drisko ali gastroenteritis.
Koliko limonine vode naj bi zaužili dnevno?
Zaradi visoke kislosti limona ni primerna za neposredno uživanje. Ljudje jo pogosto pripravljajo kot pijačo, da pridobijo njene hranilne snovi, na primer tako, da sveže ali posušene rezine limone namakajo v vodi ali pa iz nje neposredno stiskajo sok.Naši uredniški strokovnjaki opozarjajo, da vitamin C v limonah pomaga ohranjati normalno stanje medceličnih tkivnih celic v človeškem telesu, s čimer preprečuje, da bi celično tkivo postalo krhko in izgubilo svojo odpornost. Tako limone v določeni meri pomagajo ljudem preprečevati prehlade in se upirati raku.Čeprav zdravi posamezniki lahko vsak dan uživajo limonovo vodo, je priporočljivo, da omejijo vnos na manj kot 1000 ml, da se izognejo draženju zaradi kislih spojin, ki vplivajo na prebavni trakt. Osebe s hiperacidnostjo ali želodčnimi razjedami se morajo vzdržati prekomernega uživanja.
Stranski učinki uživanja limonove vode
1.Pred uživanjem surove limone se izogibajte kajenju, saj lahko škodljive snovi v tobaku razgradijo vitamin C v limonah in ga pretvorijo v snovi, ki so škodljive za telo. 2. Limone proizvajajo citronsko kislino, ki je kisla. Redno uživanje lahko vodi do prekomerne kislosti želodca, kar lahko poškoduje vranico in želodec.
3. Izogibajte se pitju na prazen želodec, saj lahko njena kislost draži želodčno sluznico.
4. Limone vsebujejo fotosenzibilne spojine, ki se lahko absorbirajo peroralno. Izpostavljenost sončni svetlobi po uživanju lahko potemni kožo in poveča občutljivost.
Koristi vsakodnevnega uživanja limonine vode
1. Krepi imunski sistem.
Obilica vitamina C v limonini vodi pomaga imunskemu sistemu v boju proti prehladom. Blackie opozarja, da limonina voda izboljša tudi absorpcijo železa, saj vitamin C do štirikrat poveča biološko razpoložljivost nehemskega železa.
Vitamin C je pomemben nutrient za pospeševanje celjenja ran in ohranjanje zdravih kosti, tkiv in hrustanca. Pomaga tudi nevtralizirati proste radikale in zavirati vnetja v telesu.
3. Preprečuje staranje kože.
Naši uredniški strokovnjaki opozarjajo, da antioksidativne lastnosti limonine vode pomagajo preprečevati poškodbe prostih radikalov v telesu in upočasnjujejo proces staranja. Njena bogata vsebnost vitamina C pomaga pri sintezi aminokislin za proizvodnjo kolagena, ščiti kožo in preprečuje prezgodnje gube.