朝にレモン水を飲むのは良いですか？
毎朝起床後、空腹時にレモン水を一杯飲むと便秘に効果的です。はちみつを加えると美容効果が高まりますが、レモンを入れすぎると酸味が強く胃を刺激するので注意が必要です。新鮮なレモンを水に浸して飲むことは体に非常に良い影響を与えます。
レモンはビタミンが非常に豊富であるため、美容に優れた効果を発揮し、肌の色素沈着を防ぎ除去することで美白作用があります。レモン水を飲むことは心血管疾患の予防・改善にも役立ち、高血圧や心筋梗塞の予防・補助治療にも効果的です。
編集部からのアドバイス：ただし胃の不調や胃疾患がある場合は、朝はできるだけ飲まないか、少量にしましょう。レモンに含まれる酸が胃に刺激を与え、胃酸分泌過多を引き起こし、吐き気や胃もたれの原因となる可能性があります。そのため胃酸過多や胃潰瘍の方は飲まない方が良いでしょう。
夜にレモン水を飲むのは良いか
メリット：便秘予防、肌の栄養補給、健康長寿
デメリット：空腹時に飲むと体内の酸性度が増加しやすく、長期間続くと胃酸過多による胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こす恐れがあります。食事の1.5～2時間後に飲むことを推奨します。夜は少量の蜂蜜を加え、過剰摂取や遅い時間の摂取は避けてください。
注意点：もともと胃腸が弱い方は、30度のぬるま湯で割って飲むのが最適です。さもないと下痢や胃腸炎を引き起こす恐れがあります。
レモン水の1日の摂取量
レモンは酸味が強いため生食には向かず、栄養摂取のために飲料として加工されることが多い。例えば生のレモン切り身や乾燥レモンを切り身で水に浸す、あるいは直接搾ってジュースにする方法がある。専門家によると、レモンに含まれるビタミンCは体内の組織細胞間質を正常な状態に保ち、細胞組織が脆くなり抵抗力を失うのを防ぎます。そのためレモンは、ある程度風邪の予防やがんへの抵抗力向上に役立ちます。健康な人は毎日レモン水を飲むことができますが、レモンに含まれる酸性物質が胃腸を傷つけるのを防ぐため、1日の摂取量は1000ml以内に抑えるのが望ましいです。胃酸過多や胃潰瘍のある人は、レモン水を大量に飲むのは避けたほうが良いでしょう。
レモン水を飲む副作用
1.生レモンを摂取する前には喫煙を控えること。タバコの有害物質がレモンに含まれるビタミンCを破壊し、体に害を及ぼす物質に変質させるため。
2.レモンはクエン酸を生成し酸性であるため、頻繁に飲むと胃酸過多を引き起こしやすく、脾胃を損傷する恐れがある。
3.空腹時の摂取は避けること。酸性のため胃にダメージを与えやすい。
4.レモンには光感受性物質が含まれており、経口摂取後、日光に当たると皮膚が黒ずんだり敏感になったりする。
毎日レモン水を飲むメリット
1.免疫力向上。
レモン水に豊富なビタミンCは免疫システムが風邪と戦うのを助けます。ブラックジー氏によると、レモン水は鉄分の吸収促進にも役立ちます。ビタミンCが非ヘム鉄の生物学的利用能を4倍に高めるためです。
2. 傷の治癒促進。
ビタミンCは傷の治癒を促進し、骨・組織・軟骨の健康維持に不可欠な栄養素です。またフリーラジカルを中和し、体内の炎症を抑制する働きもあります。
3. 肌の老化防止。
専門家によれば、レモン水の抗酸化作用は体内の活性酸素による損傷に対処し、老化プロセスを緩和するのに役立ちます。豊富なビタミンCはアミノ酸がコラーゲンを合成するのを助け、肌を保護し、シワの早期発生を防ぎます。