Ob prebujanju je nujno popiti vodo, saj je treba izločiti nečistote, ki so se čez noč zadržale v prebavnem traktu. Toda ali naj pijemo hladno ali toplo prekuhano vodo? To je treba skrbno premisliti. Zanima vas odgovor? Najprej bomo s pomočjo nekaj anekdot ponazorili, kako naj bi pili vodo. Pozorno preberite, kar sledi!
Številni programi za dobro počutje priporočajo pitje hladne vode zjutraj. Že vrsto let velja prepričanje, da ima pitje velikega kozarca hladne prekuhane vode ob prebujanju pet glavnih koristi:
1. Nadomeščanje tekočin
Med spanjem telo izgubi veliko količino vode. Pitje vode zjutraj nadomesti tekočine, izgubljene med presnovnimi procesi.
2. Preprečevanje zaprtja
Voda zjutraj spodbuja prebavo, vlaži črevesje, mehča blato in spodbuja izpraznjevanje črevesja.
3. Čiščenje prebavnega trakta
Zjutraj, ko so želodec in črevesje prazna, voda pomaga pri njihovem izpiranju in čiščenju, razredči želodčno kislino in ohranja optimalno prebavno funkcijo.
4. Razredči kri
Voda, zaužita zjutraj, hitro vstopi v krvni obtok, poveča količino krvi, razredči kri, zmanjša njeno viskoznost, spodbuja cirkulacijo in pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja.
5. Lepša polt
Zjutrajšnja hidracija pomaga krvni cirkulaciji in telesu pri izločanju toksinov, vlaži kožo in jo naredi svežo in sijočo.
Čeprav se te domnevne koristi zdijo verjetne in izčrpne, predstavljajo enostranski pogled. Osredotočajo se izključno na delne in površinske učinke, pri tem pa spregledajo celostne in temeljne vidike. Čeprav lahko jutranji kozarec vode resnično spremeni nekatere fiziološke kazalce, škoda, ki jo povzroči, daleč presega kakršne koli zaznane lokalne koristi.
Pitje hladne vode zjutraj ugasne nastajajočo energijo jang
Tradicionalna kitajska medicina predpostavlja dnevni cikel jin in jang. Od 1. ure zjutraj energija jang v telesu postopoma narašča in doseže vrhunec pojava in začetnega vžiga ob zori.Voda pa vladajo hlad in ima hladilno naravo, ohlajena voda pa je še bolj mrzla. Pitje kozarca hladne vode v tem času povzroči spopad med vodo in ognjem v telesu. Nastajajoči yang ogenj je poškodovan zaradi vode. Ogenj ustreza srcu, krvnim žilam in tankemu črevesu. Dolgotrajno zatiranje srčnega ognja, ki se sčasoma kopičijo, lahko vodi do bolezni srca. Bolezen srca, ki jo povzroča ta mehanizem, je nepopravljiva.
Ali naj torej po prebujanju pijemo vodo in kakšno? Zelo odsvetujemo pitje hladne prekuhane vode zjutraj. Namesto tega raje izberite vročo ali toplo vodo. Za tiste s hladno konstitucijo je koristno dodati nekaj rezin ingverja v vročo vodo, saj ingver pomaga pri povečanju energije janga. Priporočljivo je dodati tudi nekaj goji jagod.
Pitje hladne vode po vadbi lahko poškoduje pljuča
Podobno se izogibajte hladni vodi po naporni vadbi ali delu, saj škoduje vranici, želodcu in pljučem. Pred obroki se prav tako izogibajte hladni vodi ali pijačam; veliko primerov debelosti izhaja iz uživanja ohlajenih pijač med obroki.
Glede pitja hladne vode po obilnem znojenju izvira rek »to ti bo speklo pljuča« iz zgodbe, ki jo je morda slišalo že veliko ljudi: popotnik, ki je potoval daleč, izčrpan in žejen, je zagledal kočo pred seboj. Približal se je, da bi prosil za vodo,Starejša ženska mu je prinesla skledo vode iz vodnjaka. Prežet z zahvalo je hotel piti, ko je starka v skledo posula pest riževih otrobov in se obrnila, da bi šla v hišo. Zmeden zaradi njenega ravnanja, a obupan od žeje, je z dihanjem odpihnil plavajoče otrobe in spil požirek. To je ponavljal, pihal in pil, dokler ni bila skleda prazna.
Ko se je stara ženska ponovno pojavila, jo je vprašal: »Zakaj ste mi dali vodo za pitje, potem pa mi otežili pitje in mi preprečili, da bi se napil do sitega?«
Starka je odgovorila: »Ker ste potovali daleč in je vaša telesna temperatura visoka, medtem ko je voda iz vodnjaka izjemno hladna. Če bi jo popili naenkrat, bi lahko zlahka poškodovali pljuča. Z dodajanjem otrobov upočasnim vaše pitje, tako da se hladna voda v vas postopoma segreje. To prepreči poškodbe vaših organov.«Ko je to slišal, je moški spoznal svojo napako. Pred odhodom se je trikrat spoštljivo poklonil starejši gospe in ji izrazil svojo globoko hvaležnost. Ta zgodba razkriva globoko modrost naših prednikov, ki je v ostrem nasprotju z resnim problemom današnjega časa: mnogi tako imenovani nasveti za zdravje, ki se zdijo logični, v resnici škodujejo telesu.Skratka, razumeti moramo, da mora biti prva pijača po prebujanju mlačna voda. Sedem koristi mlačne vode Mlačna voda je sveže prevreta voda, ki se naravno ohladi na 20–25 °C (alternativno se ohlajeno prevreto vodo lahko dopolni s sveže prevreto vodo, da se doseže prijetna temperatura). Znanstveniki v Rusiji, Združenih državah Amerike in na Japonskem jo imenujejo tudi »oživljajoča voda«.Redno uživanje mlačne vode prinaša nepričakovane koristi za zdravje. 1. Skrivnost zaščite želodca Zjutraj po prebujanju najprej popijte mlačno vodo. Zjutrajšnja hidracija spodbuja krvni obtok in pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja.Za večino ljudi je ob prebujanju najbolje piti navadno vrelo vodo; izogibajte se dodajanju soli (slanica namreč poslabša hiperosmotsko dehidracijo in poveča žejo. Poleg tega je zjutraj krvni tlak najvišji, slanica pa ga še dodatno dvigne). Za tiste, ki so nagnjeni k zaprtju, je medena voda primerna alternativa. Omejite jutranji vnos vode na prazen želodec na največ 150 mililitrov.
2
Ustna higiena
Topla voda je čista in nežna, deluje kot blago zaščitno sredstvo, ki ne draži ust ali grla. Izpiranje s toplo vodo daje osvežujoč občutek in olajša odstranjevanje ustnih bakterij in ostankov hrane.
3
Zaščita dlesni
Medicinske raziskave kažejo, da je optimalna temperatura za zobni metabolizem 35 stopinj Celzija. Če pri umivanju zob ne upoštevate temperature vode, lahko pride do krvavitve in krčev dlesni, kar skrajša življenjsko dobo zob.
4
Izboljša absorpcijo hranil
Pitje tople vode po prebujanju ne le lajša zaprtje in zmanjšuje tveganje za možgansko trombozo in miokardni infarkt, ampak tudi pomaga pri učinkoviti absorpciji hranil iz zajtrka. Zato ne pozabite, da morate vsako jutro po prebujanju popiti 1–2 skodelici (200–400 mililitrov) tople vode.
5
Učinkovito lajšanje mačka