Ao acordar, é essencial beber água, pois as impurezas retidas no trato digestivo durante a noite precisam ser eliminadas. Mas deve-se beber água fervida fria ou água fervida morna? Isso merece uma consideração cuidadosa. Curioso para saber a resposta? Vamos primeiro ilustrar a maneira correta de se hidratar por meio de algumas histórias. Continue lendo para descobrir as ideias abaixo!
Inúmeros programas de bem-estar defendem beber água fria pela manhã. Por muitos anos, uma crença popular sobre saúde sustentava que beber um copo grande de água fervida fria ao acordar oferece cinco benefícios principais:
1. Reposição de líquidos
O corpo perde quantidades significativas de água durante o sono. Beber água pela manhã repõe os líquidos perdidos através dos processos metabólicos.
2. Prevenção da obstipação
A água pela manhã estimula a motilidade gastrointestinal, hidrata os intestinos, amolece as fezes e promove os movimentos intestinais.
3. Limpeza do trato digestivo
Com o estômago e os intestinos vazios pela manhã, a água ajuda a lavá-los e limpá-los, dilui o ácido estomacal e mantém a função digestiva ideal.
4. Dilui o sangue
A água consumida pela manhã entra rapidamente na corrente sanguínea, aumentando o volume sanguíneo, diluindo o sangue, reduzindo a sua viscosidade, promovendo a circulação e ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.
5. Embeleza a tez
A hidratação matinal ajuda a circulação sanguínea e auxilia o corpo a expelir toxinas, hidratando a pele e deixando-a fresca e radiante.
Embora esses supostos benefícios pareçam plausíveis e ideais, eles representam uma perspectiva unilateral. Eles se concentram exclusivamente em efeitos parciais e superficiais, ignorando os aspectos holísticos e fundamentais. Embora um copo de água pela manhã possa realmente alterar certos indicadores fisiológicos, os danos que causa superam em muito quaisquer benefícios localizados percebidos.
Beber água fria pela manhã extingue a energia yang nascente
A medicina tradicional chinesa postula um ciclo diário de yin e yang. A partir da 1h da manhã, a energia yang aumenta gradualmente dentro do corpo, atingindo o seu pico de emergência e ignição inicial ao amanhecer.A água, no entanto, governa o frio e possui uma natureza refrescante, sendo a água gelada ainda mais fria. Beber um copo de água fria a essa hora provoca um conflito entre a água e o fogo dentro do corpo. O fogo yang nascente é prejudicado pela água. O fogo corresponde ao coração, aos vasos sanguíneos e ao intestino delgado. A supressão prolongada do fogo do coração, acumulada ao longo do tempo, pode levar a doenças cardíacas. As doenças cardíacas causadas por esse mecanismo são irreversíveis.
Então, deve-se beber água ao acordar, e que tipo? É fortemente desaconselhado consumir água fervida fria pela manhã. Em vez disso, opte por água quente ou morna. Para aqueles com uma constituição fria, recomenda-se adicionar algumas fatias de gengibre à água quente, pois o gengibre ajuda no aumento da energia yang. Complementar isso com algumas bagas de goji é particularmente benéfico.Beber água fria após o exercício pode danificar os pulmões. Da mesma forma, evite água fria após exercícios ou trabalhos extenuantes, pois isso prejudica o baço, o estômago e os pulmões. Evite também água ou bebidas frias antes das refeições; muitos casos de obesidade resultam do consumo de bebidas frias durante as refeições.
Quanto a beber água fria após suar profusamente, o ditado «vai fritar os seus pulmões» tem origem numa história que muitos já devem ter ouvido: um viajante que fazia uma longa viagem, exausto e sedento, avistou uma cabana à sua frente. Ao aproximar-se para pedir água,Uma senhora idosa trouxe-lhe uma tigela com água do poço. Impressionado com a gentileza, ele estava prestes a beber quando a senhora espalhou um punhado de farelo de arroz na tigela e voltou para dentro de casa. Intrigado com a ação dela, mas desesperado de sede, ele soprou o farelo que flutuava na água e tomou um gole. Ele repetiu esse processo, soprando e bebendo, até que a tigela ficou vazia.
Quando a velha senhora reapareceu, ele perguntou-lhe: «Depois de me dar água para beber, por que dificultou que eu bebesse até me saciar?»
A velha senhora respondeu: «Porque você viajou muito e a temperatura do seu corpo está alta, enquanto a água do poço está excepcionalmente fria. Beber tudo de uma vez poderia facilmente fazer com que os seus pulmões explodissem. Ao adicionar farelo, diminui o seu ritmo de beber, permitindo que a água fria aquecesse gradualmente dentro de si. Isso evita lesões nos seus órgãos.»Ao ouvir isso, o homem percebeu o seu erro. Ele respeitosamente se curvou três vezes para a senhora idosa, expressando a sua mais profunda gratidão antes de partir. Esta história revela a profunda sabedoria dos nossos antepassados, contrastando fortemente com uma questão séria hoje em dia: muitos dos chamados conselhos de saúde, embora pareçam lógicos, na verdade prejudicam o corpo.Em resumo, devemos entender que a primeira bebida ao acordar deve ser água morna. Os sete benefícios da água morna Água morna refere-se à água recém-fervida resfriada naturalmente a 20 °C–25 °C (alternativamente, a água fervida resfriada pode ser complementada com água fervida fresca para atingir uma temperatura palatável). Cientistas na Rússia, nos Estados Unidos e no Japão também se referem a ela como "água revitalizante".O consumo consistente de água morna traz benefícios inesperados para a saúde. 1. O segredo para proteger o estômago Comece o seu dia com um copo de água morna. A hidratação matinal promove a circulação sanguínea e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.Para a maioria das pessoas, é preferível beber água fervida pura ao acordar; evite adicionar sal (pois a água salgada agrava a desidratação hiperosmótica, intensificando a sede. Além disso, a manhã marca o primeiro pico da pressão arterial, e a água salgada eleva-a ainda mais). Para quem tem tendência à prisão de ventre, a água com mel é uma alternativa adequada. Limite a ingestão de água pela manhã com o estômago vazio a não mais de 150 mililitros.
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Higiene oral
A água morna é limpa e suave, atuando como um agente protetor suave que não irrita a boca ou a garganta. Enxaguar com água morna proporciona uma sensação refrescante e facilita a remoção de bactérias orais e restos de alimentos.
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Proteção das gengivas
Pesquisas médicas indicam que a temperatura ideal para o metabolismo dentário é de 35 graus Celsius. Negligenciar a temperatura da água ao escovar os dentes pode causar sangramento e espasmos nas gengivas, encurtando a vida útil dos dentes.
4
Melhora a absorção de nutrientes
Beber água morna ao acordar não só alivia a constipação e reduz o risco de trombose cerebral e enfarte do miocárdio, como também ajuda na absorção eficaz dos nutrientes do pequeno-almoço. Por isso, lembre-se de consumir 1 a 2 chávenas (200 a 400 mililitros) de água morna após acordar todas as manhãs.
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Alívio eficaz da ressaca