Po przebudzeniu należy koniecznie wypić wodę, ponieważ zanieczyszczenia zatrzymane w przewodzie pokarmowym przez noc wymagają eliminacji. Ale czy należy pić zimną przegotowaną wodę, czy ciepłą przegotowaną wodę? Wymaga to dokładnego rozważenia. Ciekawi Cię odpowiedź? Najpierw zilustrujmy na kilku przykładach, jak należy pić wodę. Przyjrzyj się uważnie poniższym informacjom!
Wiele programów wellness zaleca picie zimnej wody rano. Od wielu lat popularna koncepcja zdrowotna promuje picie dużej szklanki zimnej przegotowanej wody po przebudzeniu, twierdząc, że ma to pięć głównych zalet:
1. Uzupełnianie płynów
Podczas snu organizm traci znaczne ilości wody. Picie wody rano uzupełnia płyny utracone w wyniku procesów metabolicznych.
2. Zapobieganie zaparciom
Poranna woda stymuluje motorykę przewodu pokarmowego, nawilża jelita, zmiękcza stolec i wspomaga wypróżnienia.
3. Oczyszczanie przewodu pokarmowego
Rano, gdy żołądek i jelita są puste, woda pomaga je wypłukać i oczyścić, rozcieńcza kwas żołądkowy i utrzymuje optymalną funkcję trawienną.
4. Rozrzedza krew
Woda spożywana rano szybko dostaje się do krwiobiegu, zwiększając objętość krwi, rozrzedzając ją, zmniejszając jej lepkość, wspomagając krążenie i pomagając zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.
Chociaż te rzekome korzyści wydają się prawdopodobne i idealne, stanowią one jednostronną perspektywę. Skupiają się one wyłącznie na częściowych i powierzchownych efektach, pomijając holistyczne i fundamentalne aspekty. Chociaż poranna szklanka wody może rzeczywiście zmienić niektóre wskaźniki fizjologiczne, szkody, jakie powoduje, znacznie przewyższają wszelkie postrzegane lokalne korzyści.
Picie zimnej wody rano gasi rodzącą się energię yang
Tradycyjna medycyna chińska zakłada codzienny cykl yin i yang. Od godziny 1:00 w nocy energia yang stopniowo wzrasta w organizmie, osiągając szczyt pojawienia się i początkowego zapłonu o świcie.Woda jednak reguluje chłód i ma właściwości chłodzące, a schłodzona woda jest jeszcze bardziej zimna. Spożycie szklanki zimnej wody o tej porze powoduje zderzenie wody i ognia w organizmie. Powstający ogień yang zostaje uszkodzony przez wodę. Ogień odpowiada za serce, naczynia krwionośne i jelito cienkie. Długotrwałe tłumienie ognia serca, nagromadzone z biegiem czasu, może prowadzić do chorób serca. Choroby serca spowodowane tym mechanizmem są nieodwracalne.
Czy zatem należy pić wodę po przebudzeniu i jakiego rodzaju? Zdecydowanie odradza się spożywanie zimnej przegotowanej wody rano. Zamiast tego należy wybierać gorącą lub ciepłą wodę. Osobom o zimnej konstytucji zaleca się dodanie kilku plasterków imbiru do gorącej wody, ponieważ imbir wspomaga wzrost energii yang. Szczególnie korzystne jest uzupełnienie tego o kilka jagód goji.
Picie zimnej wody po wysiłku fizycznym może uszkodzić płuca
Podobnie należy unikać zimnej wody po intensywnym wysiłku fizycznym lub pracy, ponieważ szkodzi ona śledzionie, żołądkowi i płucom. Należy również powstrzymać się od picia zimnej wody lub napojów przed posiłkami; wiele przypadków otyłości wynika z picia schłodzonych napojów podczas posiłków.
Jeśli chodzi o picie zimnej wody po intensywnym poceniu się, powiedzenie „usmaży ci płuca” wywodzi się z opowieści, którą wielu z nas zapewne słyszało: podróżnik zmierzający w daleką podróż, wyczerpany i spragniony, dostrzegł przed sobą chatę. Podszedł, aby poprosić o wodę,Starsza kobieta przyniosła mu miskę wody ze studni. Ogarnięty wdzięcznością, miał już wypić, gdy starsza pani wrzuciła do miski garść otrębów ryżowych i odwróciła się, aby wejść do środka. Zaskoczony jej zachowaniem, ale spragniony ponad miarę, zdmuchnął otręby i upił łyk. Powtarzał ten proces – zdmuchiwanie i picie – aż miska była pusta.
Kiedy starsza kobieta pojawiła się ponownie, zapytał ją: „Skoro dałaś mi wodę do picia, dlaczego utrudniłaś mi to, uniemożliwiając mi napicie się do syta?”.
Stara kobieta odpowiedziała: „Ponieważ przebyłeś długą drogę i masz wysoką temperaturę ciała, a woda ze studni jest wyjątkowo zimna. Wypicie jej całej na raz może łatwo spowodować pęknięcie płuc. Dodając otręby, spowalniam tempo picia, pozwalając zimnej wodzie stopniowo się ogrzać w twoim organizmie. Zapobiega to uszkodzeniu narządów”.Słysząc to, mężczyzna zdał sobie sprawę ze swojego błędu. Trzykrotnie pokłonił się starszej pani, wyrażając swoją głęboką wdzięczność, po czym odszedł. Ta opowieść ukazuje głęboką mądrość naszych przodków, kontrastującą z poważnym problemem współczesności: wiele tak zwanych porad zdrowotnych, choć pozornie logicznych, w rzeczywistości szkodzi organizmowi.Podsumowując, powinniśmy zrozumieć, że pierwszym napojem po przebudzeniu powinna być letnia woda. Siedem zalet letniej wody Letnia woda to świeżo przegotowana woda schłodzona naturalnie do temperatury 20°C–25°C (alternatywnie, schłodzoną przegotowaną wodę można uzupełnić świeżą przegotowaną wodą, aby uzyskać odpowiednią temperaturę). Naukowcy z Rosji, Stanów Zjednoczonych i Japonii nazywają ją również „wodą rewitalizującą”.Regularne spożywanie letniej wody przynosi nieoczekiwane korzyści zdrowotne. 1. Sekret ochrony żołądka Pierwszym napojem po przebudzeniu powinna być letnia woda. Poranne nawodnienie organizmu wspomaga krążenie krwi i pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.Dla większości osób po przebudzeniu preferowana jest zwykła przegotowana woda; należy unikać dodawania soli (ponieważ słona woda nasila hiperosmotyczne odwodnienie, zwiększając pragnienie. Ponadto rano następuje pierwszy wzrost ciśnienia krwi, a słona woda dodatkowo je podnosi). Dla osób podatnych na zaparcia odpowiednią alternatywą jest woda z miodem. Należy ograniczyć poranne spożycie wody na czczo do nie więcej niż 150 mililitrów.
2
Higiena jamy ustnej
Ciepła woda jest czysta i delikatna, działa jak łagodny środek ochronny, który nie podrażnia jamy ustnej ani gardła. Płukanie ciepłą wodą zapewnia uczucie świeżości i ułatwia usuwanie bakterii jamy ustnej oraz resztek jedzenia.
3
Ochrona dziąseł
Badania medyczne wskazują, że optymalna temperatura dla metabolizmu zębów wynosi 35 stopni Celsjusza. Zaniedbanie temperatury wody podczas szczotkowania może prowadzić do krwawienia dziąseł i skurczów, skracając żywotność zębów.
4
Poprawia wchłanianie składników odżywczych
Picie ciepłej wody po przebudzeniu nie tylko łagodzi zaparcia i zmniejsza ryzyko zakrzepicy mózgowej oraz zawału mięśnia sercowego, ale także pomaga w skutecznym wchłanianiu składników odżywczych zawartych w śniadaniu. Dlatego pamiętaj, aby codziennie rano po przebudzeniu wypić 1–2 szklanki (200–400 mililitrów) ciepłej wody.
5
Skuteczna ulga na kaca