朝起きたら必ず水を飲みましょう。夜間に臓器が胃腸に残した老廃物を排出する必要があるからです。では、冷たい白湯が良いのか、それとも温かい白湯が良いのか？これはよく検討すべき問題です。答えを知りたいですか？まずはいくつかの事例を通じて、どのように水を飲むべきかをお伝えします。以下の説明をよくご覧ください！
多くの健康番組が朝の冷水を推奨しています。長年、朝起きて大きなコップ一杯の冷水を飲むことが健康に五大メリットをもたらすとされる保健観念が流行してきました：
1、水分補給
人は一晩の睡眠中に大量の水分を消費します。朝起きて水を飲むことで、代謝で失われた水分を補給できます。
2、便秘の予防
朝の水分摂取は胃腸の蠕動運動を刺激し、腸内を潤して便を柔らかくし、排便を促進します。
3、胃腸の洗浄
朝は胃腸が空っぽの状態です。この時に水を飲むことで胃腸を洗浄し、胃酸を中和して最適な状態を保ちます。
4、血液の希釈
朝に飲んだ水は素早く血液に入り、血漿量を増やし、血液を希釈して粘度を下げ、血液循環を促進し、心臓血管疾患の発生を防ぎます。
5、美容効果
朝に水分補給することで血液循環が促進され、体内の毒素排出を助け、肌を潤し、みずみずしい肌を保ちます。
上記の利点は一見正しく完璧に見えますが、実は部分的な視点に過ぎず、局所的・表面的な現象にのみ注目し、全体像と本質を無視しています。朝のコップ一杯の水は確かに一部の生理的指標に変化をもたらしますが、その弊害は局所的な利点をはるかに上回ります。
朝の冷たい水は生じ始めた陽気を消す
中医学では、日々は陰陽が交替し循環していると考える。人体は深夜1時頃から陽気が徐々に上昇し、朝はまさに陽気が生じ、陽の火が芽生える段階である。水は寒性を主とし、性質は涼しく、冷たい水はさらに寒性が強い。この時に冷たい水を飲むと、体内で水と火が激しく衝突し、生まれたばかりの陽の火が水によって傷つけられる。火は心臓、血管、小腸などに対応しており、心火が長期にわたり抑制されると、日積月累で心臓病を発症する。この原因による心臓病は不可逆的である。
では、朝起きて水を飲むべきか、何の水を飲むべきか？朝起きたら冷たい白湯は絶対に避け、熱いお湯か温かいお湯を飲むことをお勧めします。体が冷えやすい人は、朝に生姜を数枚スライスして熱湯に浸すのが良いでしょう。生姜は陽気の生発を助けるためです。さらにクコの実を数粒加えると、これ以上ないほど良い組み合わせです。
運動後の冷たい水は肺を傷める
また、激しい運動や労働の後は冷たい水を飲まないようにしましょう。脾胃や肺を傷める恐れがあります。さらに、食前の冷たい水や飲料も避けるべきです。多くの肥満の原因は、食事中に冷たい飲み物を摂取することにあります。
大汗をかいた後に冷たい水を飲むことについて、「肺を壊す」という俗説があります。ある物語をご存知でしょうか。旅人が長い道のりを歩き、疲れと喉の渇きに襲われた時、前方に家を見つけ、水を分けてもらおうと近づきました。家のおばあさんが井戸水を一杯持ってきてくれた。彼は感謝して飲もうとしたが、おばあさんは米ぬかを一掴み入れ、そのまま部屋に戻ってしまった。彼の理解を超えた行動だったが、喉の渇きが限界だったので、水面の浮いた米ぬかを口で吹き飛ばしながら一口ずつ飲み、そうして水を飲み干した。
すると老婆が再び現れた。彼は尋ねた。「水を頂けたのに、なぜわざわざ邪魔をして、思う存分飲ませてくれないのですか？」
老婆婆は言った。「あなたは長い道のりを歩いてきたので、体内の温度が高い。井戸水はとても冷たい。冷たい水を一気に飲むと肺を傷める恐れがある。糠を入れることで飲む速度を遅らせ、冷たい水が体内で徐々に温まるようにしたのだ。内臓を傷つけないための配慮だ」この話を聞いてようやく悟った男は、老婦人に深く三度お辞儀をし、感謝の言葉を述べて去っていった。
この物語から、先人たちの知恵の深さがうかがえる。同時に現代の深刻な問題も浮き彫りにしている。今や多くの健康知識は一見理にかなっているように見えるが、実は体を害しているのだ。以上を踏まえ、朝起きて最初に飲むべきは温かいお湯だと理解すべきです。
温かいお湯の7つの効能
温かいお湯とは、沸かしたてのお湯を自然冷却して20℃～25℃にしたものを指します（沸かしたお湯を事前に冷まし、使用する際に沸騰したてのお湯を加えて飲みやすい温度に調整しても可）。ロシア、アメリカ、日本の科学者たちはこれを「復活水」とも呼んでいます。常温の湯を継続的に摂取することで、健康維持に予想外の効果が期待できます。
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胃を守る秘訣
起床後最初の一杯は常温の湯を飲みましょう。朝の水分補給は血行促進に役立ち、心血管疾患の予防につながります。一般の人は朝、塩を加えない白湯を飲むのが良い（塩水は高浸透圧性脱水症状を悪化させ、喉の渇きを増す。さらに朝は血圧が最初に上昇する時間帯であり、塩水は血圧をさらに上昇させる）。便秘気味の人は蜂蜜水を飲むのが良い選択だ。起床後の空腹時の水分摂取量は150mlを超えないこと。
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口腔の清潔
温かいお湯は清潔で刺激が少なく、口腔や咽頭を保護する良質な洗浄剤です。温水でうがいをすると爽快感があり、口腔内の細菌や食べかすを効果的に除去できます。
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歯茎の保護
医学研究によると、歯の新陳代謝に最適な温度は35℃です。歯磨きの際の水温に注意しないと、歯茎の出血や痙攣を引き起こしやすく、歯の寿命を縮める恐れがあります。
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吸収促進効果
起床時の温水摂取は便秘緩和、脳血栓・心筋梗塞の発症率低下に加え、朝食の栄養吸収を効果的に促進します。そのため、朝起きたら必ず1～2杯（200～400ml）の温水を飲むようにしましょう。
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二日酔い解消効果