Znanje o zdravstvenem varstvu v vrtcih spomladi. Ko zima preide v pomlad in se poveča energija jang, se pogosto ponovijo stare bolezni in razširijo različni virusi in bakterije, kot so gripa, meningokokna bolezen, oslovski kašelj, ošpice, davica in mumps. Zato je ključnega pomena, da se prilagodimo podnebnim spremembam, poskrbimo za zaščito pred mrazom in telesno vadbo, da okrepimo odpornost proti boleznim. Posebno pozornost je treba posvetiti majhnim otrokom. V nadaljevanju bomo raziskali nekaj znanja o zdravstvenem varstvu majhnih otrok in vrtcev spomladi.
Znanje o zdravstvenem varstvu v vrtcih spomladi zahteva pozornost na več ključnih področjih.
Prvo: vzgoja zdravih higienskih navad
Vrtci in družine morajo otrokom privzgojiti dobre higienske navade, kot so pogosto umivanje rok, izogibanje dotikanju nosu in oči ter nepljuvanje v javnosti. Otroke naučite pravilnega načina brisanja nosu. Staršem svetujemo, da otrokom zjutraj in zvečer umijejo obraz in nos s hladno vodo, da se nosna sluznica bolje prilagodi hladnemu zraku. Umivanje s hladno vodo je najbolje uvesti poleti ali ko se spomladansko vreme ogreje.
Drugič: Zagotovite znanstveno uravnoteženo prehrano
Vrtci morajo ponujati raznolike, vizualno privlačne in hranljive obroke, ki otrokom zagotavljajo zadostne količine beljakovin in vitaminov za njihovo rast. Starši morajo doma zagotoviti hranljive glavne obroke, ki so v skladu s prehranskimi standardi vrtca. Otroke spodbujajte, naj pijejo veliko vode in jedo sveže sadje in zelenjavo, da okrepijo svojo imunost.
Tretjič: redna telesna vadba za krepitev otrokove konstitucije
Vrtci morajo zagotoviti vsakodnevno zadostno količino časa za aktivnosti na prostem, da se otroci lahko dovolj izpostavijo soncu in svežemu zraku. Pripraviti je treba tudi raznolike programe telesne vadbe, da se okrepi naravna odpornost otrok.Staršem svetujemo tudi, da čim bolj izkoristijo počitnice in čas po obroku za družinske aktivnosti, s čimer povečajo telesno aktivnost otrok. Glede na nepredvidljivo spomladansko vreme morajo starši in vzgojitelji pravočasno prilagoditi otrokovo obleko, da preprečijo prehladitev in prehlade.
Smernice za zdravje v vrtcih spomladi: Kateri prehranski vidiki so pomembni?
Prvič: Zagotovite zadosten vnos kalcija. Pomlad je najprimernejši čas za hitro rast otrok, ki jo poganjajo predvsem razvoj kosti.Kalcij je glavna sestavina kosti, zato morajo otroci spomladi prejemati zadostno količino kalcija. Dnevna potreba otrok po kalciju je 700–800 miligramov, pri čemer je primeren vnos najmanj 1000 miligramov na dan. Hrana, bogata s kalcijem, vključuje sezamova semena, dnevne lilije, redkev, korenje, morske alge, gorčično zelenje, polže, suhe kozice in kostno juho, ki je prav tako izjemno bogata s kalcijem.
Drugič: povečajte vnos rastlinskih maščob. Maščobe hranijo celotno telo, dajejo zdravo polt, se med presnovo pretvorijo v energijo za otrokove aktivnosti in se spremenijo v strukturne sestavine za možgane, kar izboljša njihovo zmogljivost. Ker je 50–80 % človeških možganov sestavljenih iz maščob – predvsem nenasičenih maščob iz rastlin –, je bistveno zagotoviti zadosten vnos rastlinskih maščob.Viri rastlinskih maščob so: prvič, vključevanje več rastlinskih olj v jedi (čeprav je treba omejiti ocvrte jedi); drugič, uživanje prigrizkov, bogatih z rastlinskimi maščobami, kot so arašidi, orehi, pinjoli in sončnično seme.
Tretjič: uživajte hrano, ki vsebuje naravne sladkorje. Ko pomlad prinese toplejše vreme in daljše dnevne ure, se presnovne funkcije otrok okrepijo. Zaradi znatno podaljšanega časa aktivnosti na prostem se ustrezno poveča njihov vnos kalorij in hranil, zaradi česar so pogosto lačni. Zato je pomlad idealna sezona za dopolnjevanje vnosa kalorij in hranil otrok s prigrizki.Idealni časi za prigrizke so med 10. in 11. uro ter med 15. in 17. uro. Primerni prigrizki so arašidi, sušeni sladki krompir, kostanj, rozine, suho sadje in medena voda – vsi so bogati z naravnimi sladkorji.Vključevanje več polnozrnatih žit v otroško prehrano prinaša pomembne koristi. Polnozrnata žita in mešana žita predvsem dopolnjujejo minerale in zagotavljajo zadostno količino elementov v sledeh, kot so železo, cink, mangan, baker, kalcij in fosfor. Poleg tega zagotavljajo vlaknine in različne vitamine ter organsko strukturirane spojine, kot so aromatične snovi in aminokisline. Poleg tega raznolika prehrana pomaga spodbuditi apetit, povečati zanimanje otrok za hrano in izboljšati njihovo prebavo in sposobnost absorpcije.Med pogosto uživana groba in mešana žita spadajo koruza, proso, lepljivo riž, mungo fižol in soja. Peto: Zagotovite zadosten vnos vitamina C. Vitamin C izboljšuje nevralno občutljivost in odzivnost možganov na dražljaje. Povečuje tudi imunost in odpornost proti boleznim ter ima pomembno vlogo pri kognitivnem in fizičnem razvoju.Pomladno vetrovno in suho podnebje lahko sproži krvavitve, vitamin C pa je zelo učinkovit pri preprečevanju krvavitev, zato je potrebno pravočasno uživanje. Obstajata dve metodi za dopolnjevanje vitamina C: jemanje tablet vitamina C ali uživanje zelenjave in sadja, bogatega z vitaminom C, kot so agrumi, jabolka, paradižniki, redkev in datlji.
Ker pomlad prebuja vse stvari in se povečuje energija jang, mora prehrana otrok slediti načelu „krepitve vranice in podpore janga”. Prednostno uživajte piščanca, raco, ribe, meso, jajca, izdelke iz fižola ter sezonsko zelenjavo in sadje. V tem vrhuncu sezone nalezljivih bolezni poskrbite za dobro zračnost v domu. Če je kdo v gospodinjstvu prehlajen, otrokom takoj dajte preventivna zdravila in jih spodbujajte, naj jedo več česna.