Kevään terveydenhuollon tietämys päiväkodeille. Kun talvi vaihtuu kevääksi ja yang-energia nousee, se laukaisee usein vanhojen sairauksien uusiutumisen ja erilaisten virusten ja bakteerien leviämisen, kuten influenssan, meningokokkitaudin, hinkuyskän, tuhkarokon, kurkkumädän ja sikotaudin. Siksi on tärkeää sopeutua ilmastonmuutoksiin, kiinnittää huomiota kylmältä suojautumiseen ja liikuntaan vastustuskyvyn parantamiseksi. Erityistä huomiota on kiinnitettävä pikkulapsiin. Seuraavassa tarkastellaan pikkulasten ja päiväkotien kevään terveydenhuollon tietämystä.
Lastentarhojen kevään terveydenhoitoon liittyen on kiinnitettävä huomiota useisiin keskeisiin alueisiin.
Ensinnäkin: terveellisten hygieniakäytäntöjen opettaminen
Sekä päiväkodit että perheet tulisi opettaa lapsille hyviä hygieniakäytäntöjä, kuten käsien pesemistä, nenän ja silmien koskettelun välttämistä sekä sylkemisen välttämistä julkisilla paikoilla. Opeta lapsille oikea tapa pyyhkiä nenä. Vanhempien tulisi pestä lapsen kasvot ja nenä kylmällä vedellä aamuin ja illoin, jotta nenän limakalvo tottuu kylmään ilmaan. Kylmällä vedellä peseminen on parasta aloittaa kesällä tai kevään lämmetessä.
Toiseksi: Tarjoa tieteellisesti tasapainoista ravintoa
Lastentarhojen tulisi tarjota monipuolisia, visuaalisesti houkuttelevia ja ravitsevia aterioita, jotka sisältävät riittävästi proteiineja ja vitamiineja lasten kasvun tarpeisiin. Kotona vanhempien tulisi tarjoilla ravitsemuksellisesti tasapainoisia pääaterioita, jotka ovat yhdenmukaisia lastentarhan tarjoamien aterioiden kanssa, ja kannustaa lapsia juomaan runsaasti vettä ja syömään tuoreita hedelmiä ja vihanneksia immuniteetin vahvistamiseksi.
Kolmas: Säännöllinen liikunta lasten peruskunnon vahvistamiseksi
Lastentarhojen on varmistettava, että lapsilla on päivittäin riittävästi ulkoiluaikaa, jotta he saavat runsaasti auringonvaloa ja raitista ilmaa. On myös järjestettävä monipuolisia liikuntaohjelmia lasten luonnollisen vastustuskyvyn vahvistamiseksi.Suosittelemme myös, että vanhemmat hyödyntävät lomakausia ja aterioiden jälkeisiä aikoja perheen yhteisiin aktiviteetteihin, jotta lasten fyysinen aktiivisuus lisääntyy. Kevään arvaamattoman sään vuoksi vanhempien ja opettajien on sopeutettava lasten vaatetusta nopeasti, jotta lapset eivät vilustu tai sairastu.
Kevään terveysohjeet päiväkodeille: Mitä ruokavalioon liittyviä seikkoja on otettava huomioon?
Ensinnäkin: Varmista riittävä kalsiumin saanti. Kevät on lasten kasvun huippukausi, joka johtuu pääasiassa luuston kehityksestä.Kalsium on luiden pääasiallinen rakenneaine, joten lasten tulisi saada runsaasti kalsiumia keväällä. Lasten päivittäinen kalsiumtarve on 700–800 milligrammaa, ja sopiva saanti on vähintään 1000 milligrammaa päivässä. Kalsiumia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi seesaminsiemenet, päivänkakkara, retiisi, porkkana, merilevä, sinappikaali, etanat, kuivatut katkaravut ja luuliemi, joka on myös poikkeuksellisen kalsiumpitoista.
Toiseksi: Lisää kasviperäisten rasvojen saantia. Rasvat ravitsevat koko kehoa, antavat terveen ihonvärin, muuttuvat aineenvaihdunnassa energiaksi, joka antaa lapsille voimaa, ja muuttuvat aivojen rakenneosiksi, mikä parantaa aivojen suorituskykyä. Koska 50–80 % ihmisen aivoista koostuu rasvoista – pääasiassa kasveista peräisin olevista tyydyttymättömistä rasvoista – on tärkeää varmistaa riittävä kasviperäisten rasvojen saanti.Kasvirasvojen lähteitä ovat: ensinnäkin kasviöljyjen lisääminen ruokiin (vaikka paistettuja ruokia tulisi rajoittaa); toiseksi kasvirasvoja runsaasti sisältävien välipalojen, kuten maapähkinöiden, saksanpähkinöiden, pinjansiemenien ja auringonkukansiemenien, syöminen.
Kolmanneksi: Syö luonnollista sokeria sisältäviä ruokia. Kevään myötä sää lämpenee ja päivät pitenevät, jolloin lasten aineenvaihdunta vilkastuu. Ulkona vietettävän ajan merkittävästi lisääntyessä myös kalorien ja ravintoaineiden kulutus kasvaa, mikä aiheuttaa usein nälän tunnetta. Siksi kevät on ihanteellinen kausi täydentää lasten kalori- ja ravintoaineiden saantia välipaloilla.Ihanteelliset välipala-ajat ovat klo 10–11 ja klo 15–17. Sopivia välipaloja ovat maapähkinät, kuivatut bataatit, kastanjat, rusinat, kuivatut hedelmät ja hunajavesi – kaikki luonnollisia sokereita runsaasti sisältäviä elintarvikkeita. Neljänneksi:Kokonaisjyvien lisääminen lasten ruokavalioon tarjoaa merkittäviä etuja. Kokonaisjyvät ja viljaseokset täydentävät ensisijaisesti mineraaleja ja varmistavat riittävän saannin hivenaineista, kuten raudasta, sinkistä, mangaanista, kuparista, kalsiumista ja fosforista. Ne tarjoavat myös kuitua ja erilaisia vitamiineja sekä orgaanisesti rakenteellisia yhdisteitä, kuten aromaattisia aineita ja aminohappoja. Lisäksi ruokavalion monipuolisuus auttaa stimuloimaan ruokahalua, lisäämään lasten ruokailunautintoa ja vahvistamaan heidän ruoansulatus- ja imeytymiskykyään.Yleisesti käytettyjä karkeita ja sekoitettuja jyviä ovat maissi, hirssi, gluteeniton riisi, mungopavut ja soijapavut. Viides: Varmista riittävä C-vitamiinilisä. C-vitamiini parantaa hermoston herkkyyttä ja aivojen reagointikykyä ärsykkeisiin. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja vastustuskykyä tauteja vastaan ja on tärkeä sekä kognitiiviselle että fyysiselle kehitykselle.Kevään tuulinen ja kuiva ilmasto voi laukaista verenvuotoja, ja C-vitamiini on erittäin tehokas verenvuotojen ehkäisyssä, joten sen saanti on tärkeää ajoissa. Lisäravinteita on saatavilla kahdella tavalla: C-vitamiinitablettien muodossa tai C-vitamiinipitoisten vihannesten ja hedelmien, kuten sitrushedelmien, omenien, tomaattien, retiisien ja taatelien, muodossa.
Kun kevät herättää kaiken eloon ja yang-energia nousee, lasten ruokavalion tulisi noudattaa periaatetta "vahvistaa pernaa ja tukea yangia". Aseta etusijalle kana, ankka, kala, munat, pavutuotteet sekä kauden vihannekset ja hedelmät. Tartuntatautien huippukaudella varmista hyvä ilmanvaihto kotona. Jos joku perheenjäsenistä on vilustunut, anna lapsille nopeasti ennaltaehkäiseviä lääkkeitä ja kannusta heitä syömään enemmän valkosipulia.