A nutrição pós-parto é crucial, pois o parto esgota o qi e o sangue vitais, deixando o corpo enfraquecido. Negligenciar a recuperação oportuna pode prejudicar ainda mais a saúde, tornando a pessoa propensa a doenças frequentes. Portanto, as mulheres no pós-parto devem ser meticulosas nas suas escolhas alimentares.
O que as mulheres no pós-parto devem comer para recuperar a saúde?
1. Caldo de legumes
Após o parto, recomenda-se o consumo de caldo de legumes. Não é aconselhável consumir imediatamente alimentos excessivamente nutritivos, especialmente sopas que promovem a lactação. Essas sopas contêm gordura em excesso, o que pode obstruir os ductos mamários se consumidas muito cedo. Isso pode agravar o ingurgitamento mamário e dificultar a secreção de leite.Portanto, opte por caldos de legumes leves: prepare os legumes, cozinhe-os em água até ficarem macios e, em seguida, consuma os legumes e o caldo.
2. Mingau de peixe
As novas mães costumam estar bastante fracas, com sistemas digestivos delicados. Os alimentos devem ser de fácil digestão, como o mingau. Dado o estado pós-parto, recomenda-se o mingau de peixe — além de ser suave para o estômago, também é nutritivo.
Método: Compre um peixe verde (não muito grande, para evitar desperdício). Limpe e eviscerar o peixe, depois corte a carne em filetes, fatie e enxágue bem.Em seguida, lave o arroz branco e coloque-o numa panela com uma quantidade adequada de caldo. Deixe ferver e cozinhe em lume brando até o arroz ficar macio. Adicione as fatias de peixe e continue a cozinhar até que todos os ingredientes estejam bem cozidos. Tempere com uma pitada de sal, pimenta e MSG a gosto antes de servir.
3. Alimentos que nutrem o sangue
O parto causa uma perda significativa de sangue, tornando essencial a reposição sanguínea pós-parto através do consumo de alimentos adequados. É fundamental evitar consumir esses alimentos imediatamente após o parto; em vez disso, espere até que o apetite volte. Nesta fase, o corpo já se recuperou parcialmente, permitindo a absorção eficiente desses alimentos nutritivos.
Alimentos comuns que nutrem o sangue incluem longan e fígado de porco, que as mulheres podem considerar comprar ao selecionar ingredientes após o parto.
Métodos para recuperação pós-parto
Após o parto, o corpo fica frequentemente muito enfraquecido. Além dos cuidados alimentares, a amamentação adequada é essencial para evitar complicações ou dificultar a recuperação.Portanto, estas práticas de recuperação pós-parto são essenciais para as novas mães observarem:
1. Manter uma disposição alegre
O desânimo persistente nas novas mães pode afetar negativamente a produção de leite, potencialmente deixando o bebé desnutrido. Portanto, é vital que as mulheres cultivem uma mentalidade positiva, especialmente durante o período de confinamento. Evite conflitos excessivos com as sogras e abstenha-se de reclamar do marido.Quaisquer queixas devem ser expressas gentilmente, em vez de gritadas. 2. Priorize um descanso adequado. Após o parto, tarefas como alimentar, trocar fraldas e acalmar o bebé muitas vezes deixam as novas mães com grave privação de sono. Algumas até realizam tarefas domésticas, como lavar roupa.Lembre-se: aproveite todas as oportunidades para recuperar o sono durante o confinamento. Evite completamente as tarefas domésticas. Priorize o descanso para permitir que o seu corpo tenha tempo suficiente para se recuperar. Não infligir novas feridas num corpo que ainda está a cicatrizar. 3. Mantenha uma boa higiene As mulheres no pós-parto passam por um período de corrimento pós-parto. Troque os pensos higiénicos frequentemente para minimizar o crescimento bacteriano e prevenir odores.Depois de usar a casa de banho, lembre-se de enxaguar a área perineal com água morna. Após a lavagem, use uma toalha macia para secar suavemente qualquer humidade restante na área perineal. Lembre-se de limpar da frente para trás ou simplesmente pressionar suavemente. Nunca esfregue para frente e para trás, pois isso pode facilmente rasgar a pele e causar infecções.