L'alimentazione postnatale è fondamentale, poiché il parto esaurisce il qi e il sangue vitali, lasciando il corpo in uno stato di debolezza. Trascurare un recupero tempestivo può danneggiare ulteriormente la salute, rendendo la persona soggetta a malattie frequenti. Pertanto, le donne nel periodo post-parto devono essere meticolose nelle loro scelte alimentari.
Cosa dovrebbero mangiare le donne dopo il parto per recuperare la salute?
1. Brodo vegetale
Dopo il parto, si consiglia il brodo vegetale. Non è consigliabile consumare immediatamente cibi troppo nutrienti, in particolare zuppe che favoriscono l'allattamento. Tali zuppe contengono grassi in eccesso che, se consumati dopo il parto, possono ostruire i dotti lattiferi. Ciò aggrava l'ingorgo mammario e ostacola la secrezione di latte.Pertanto, optate per brodi vegetali leggeri: preparate le verdure, cuocetele a fuoco lento in acqua fino a quando non saranno tenere, quindi consumate sia le verdure che il brodo.
2. Congee di pesce
Le neomamme sono spesso piuttosto deboli e hanno un apparato digerente delicato. Gli alimenti dovrebbero essere facilmente digeribili, come il congee. Data la condizione post-parto, si consiglia il congee di pesce, che non solo è delicato per lo stomaco, ma è anche nutriente.
Preparazione: acquistare un pesce verde (non troppo grande, per evitare sprechi). Pulire e sventrare il pesce, quindi sfilettarlo, affettarlo e sciacquarlo accuratamente.Successivamente, sciacquare il riso bianco e metterlo in una pentola con una quantità adeguata di brodo. Portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento fino a quando il riso è tenero. Aggiungere le fette di pesce e continuare la cottura fino a quando tutti gli ingredienti sono ben cotti. Condire con un pizzico di sale, pepe e MSG a piacere prima di servire.
3. Alimenti che nutrono il sangue
Il parto causa una significativa perdita di sangue, rendendo essenziale il reintegro postnatale attraverso il consumo di alimenti appropriati. È fondamentale evitare di consumarli subito dopo il parto, ma aspettare invece che torni l'appetito. A questo punto, il corpo si è parzialmente ripreso, consentendo un assorbimento efficiente di questi alimenti nutrienti.
Tra gli alimenti comuni che nutrono il sangue vi sono il longan e il fegato di maiale, che le neomamme possono prendere in considerazione di integrare nella loro dieta post-parto.
Pratiche di benessere post-parto per le donne
Dopo il parto, il corpo è spesso significativamente indebolito. Oltre alla cura alimentare, è essenziale un'assistenza infermieristica adeguata per evitare complicazioni o ostacolare il recupero.Pertanto, queste pratiche di recupero postnatale sono essenziali per le neomamme:
1. Mantenere un atteggiamento allegro
Il malumore persistente nelle neomamme può influire negativamente sulla produzione di latte, con il rischio di lasciare il bambino denutrito. Pertanto, è fondamentale che le donne coltivino una mentalità positiva, in particolare durante il periodo di convalescenza. Evitate conflitti eccessivi con le suocere e astenetevi dal lamentarvi del proprio marito.Eventuali lamentele dovrebbero essere espresse con gentilezza piuttosto che con urla. 2. Date priorità a un riposo adeguato Dopo il parto, compiti come l'allattamento, il cambio dei pannolini e il calmare il neonato spesso lasciano le neomamme gravemente private del sonno. Alcune si occupano anche delle faccende domestiche, come il bucato.Ricorda: cogli ogni occasione per recuperare il sonno durante il puerperio. Evita completamente le faccende domestiche. Dai priorità al riposo per consentire al tuo corpo di recuperare. Non infliggere nuove ferite a un corpo ancora in fase di guarigione. 3. Mantieni una buona igiene Le donne dopo il parto attraversano un periodo di perdite post-parto. Cambia spesso gli assorbenti per ridurre al minimo la proliferazione batterica e prevenire i cattivi odori.Dopo aver usato il bagno, ricordatevi di sciacquare la zona perineale con acqua tiepida. Dopo il lavaggio, utilizzate un asciugamano morbido per asciugare delicatamente l'umidità residua nella zona perineale. Ricordatevi di asciugare da davanti a dietro, o semplicemente premete delicatamente. Non strofinate mai avanti e indietro, perché potreste lacerare la pelle e causare infezioni.