Nykyään yhä useammat nuoret kärsivät yin-puutoksesta. On todella valitettavaa nähdä nuoria ihmisiä, jotka ovat koko päivän väsyneitä ja elinvoimattomia. Yin-puutoksesta kärsivien on suositeltavaa hakeutua varhain hoitoon ja parantaa tilannetta esimerkiksi syömällä enemmän yin-ravitsevia ruokia. Jos et ole varma, mitkä ruuat ravitsevat yiniä, suosittelemme lukemaan tämän artikkelin huolellisesti.
Ruokavalion korjaustoimenpiteet yin-puutokselle
1. Lumisieni
Lumisieni ravitsee yiniä ja lievittää kuivuutta. Se on runsaasti polysakkarideja, vitamiineja, aminohappoja ja muita ravintoaineita, ja se auttaa täydentämään kehon yiniä ja tarjoaa samalla välttämättömiä ravintoaineita. Keuhkojen ja vatsan yin-puutoksesta kärsiville suositellaan sen nauttimista lempeään vahvistamiseen.
Valmistusohje:
A. Valmista 20 g lumisieniä ja 10 g liljankukintoja (saatavilla apteekeista).
B. Puhdista lumisienet huolellisesti, poista juuriosa ja liota kylmässä vedessä, kunnes ne pehmenevät. Revi pieniksi paloiksi, laita ne ja liljankukinnot kattilaan ja lisää 2–3 kulhoa vettä. Kuumenna kiehuvaksi voimakkaalla lämmöllä.
C. Anna kiehua hiljalleen, kunnes lumisieni on pehmeää.
Yin-puutoksesta kärsiville suositellaan tämän keiton säännöllistä nauttimista, koska molemmat ainesosat sisältävät yin-ravitsevia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään tällaisia oireita.
2. Mulperinmarjat
Tämä hedelmä auttaa ravitsemaan yiniä ja täydentämään verta, pääasiassa täydentämällä maksan ja munuaisten yiniä. Siksi se sopii parhaiten maksan ja munuaisten yin-puutoksesta kärsiville yinin ravitsemiseksi.
Valmistusohje:
A. Valmista 30 g mustia papuja, 20 g kuivattuja mulperinmarjoja ja ruskeaa sokeria sekä 3 punaista taatelia.
B. Huuhtele mustapavut ja liota niitä kuumassa vedessä 2 tuntia. Poista punaisista taateleista kivet.
C. Puhdista kattila, lisää 4 kulhoa vettä, lisää sitten mustapavut, punaiset taatelit ja kuivatut mulperinmarjat. Peitä ja kiehauta korkealla lämmöllä.
D. Kun kiehuu, vähennä lämpöä ja anna kiehua hiljalleen. Lisää ruskea sokeri ja jatka keittämistä, kunnes ainekset ovat pehmeitä ja valmiita tarjoiltaviksi.
3. Sianliha
Muinaiset lääkärit uskoivat, että "sianliha ravitsee maksan yiniä ja täydentää munuaisten nesteitä". Siksi kohtuullinen sianlihan kulutus voi kosteuttaa ja lievittää kuivuutta. Yin-puutoksesta kärsiville sianlihan kuoren syöminen lisää yiniä ravitsevaa vaikutusta.
Valmistusohje:
A. Valmista noin 1 kilo siannahkaa, puoli kiloa valkoista retiisiä, 10 g tähtianista, 6 g kanelikuorta ja sopiva määrä kevätsipulia ja inkivääriä.
B. Leikkaa ylimääräinen rasva siannahasta, pese se huolellisesti ja leikkaa leveiksi suikaleiksi. Pese inkivääri ja valkoinen retiisi erikseen, viipaloi ne ja aseta sivuun.
C. Kuumenna öljy puhtaassa pannussa. Kun öljy on kuuma, paista inkivääriä hetki ennen kuin lisäät siannahkaa. Jatka paistamista, kunnes nahka muuttuu läpikuultavaksi. Lisää tähtianis ja kaneli ja sekoita jatkuvasti lastalla.
D. Kun olet paistanut muutaman kerran, lisää tummaa soijakastiketta ja sekoita hyvin. Kaada vesi ja kiehauta voimakkaasti. Lisää valkoinen retiisi ja kevätsipuli ja hauduta yhdessä.
C. Kun ruoka on melkein valmis, mausta suolalla ja MSG:llä maun mukaan.
Menetelmät yin-puutoksen ja liiallisen kuumuuden säätelemiseksi
1. Henkinen kehitys
Tämän tilan omaavat henkilöt ovat usein äkkipikaisia ja ärtyisiä. Tämä edellyttää henkistä kehitystä – itsekurin parantamista, oman temperamentin hallitsemisen oppimista ja pikkumaisen riitelyn välttämistä muiden kanssa.Omaksu rennompi ajattelutapa ja vältä antamasta pienten asioiden provosoida vihaa. 2. Riittävä uni Yö on aikaa, jolloin keho täydentää yin-energiaa. Yin-puutoksen parantamiseksi varmista riittävä uni. Mene siis nukkumaan aikaisin pimeän tultua, korjaa myöhään valvomisen tapa ja vältä yin-veren ehtymistä, joka pahentaa yin-puutosta.
Tätä varten on suositeltavaa palata kotiin heti illalla töiden päätyttyä ja välttää viipymistä seurustelutilaisuuksissa, baareissa tai karaokepaikoissa. Syö illallinen aikaisin, virkistäydy, rentoudu television ääressä ja mene nukkumaan kello kymmenen mennessä. Tämän nukkumaanmenorutiinin johdonmukainen noudattaminen saa sinut vähitellen uniseksi tuohon aikaan, mikä helpottaa rauhallista unta.
Yövuorossa työskenteleville päivällä nukkuminen on välttämätöntä. Päivällä nukkuminen ei voi täysin korvata yön unen palauttavaa vaikutusta, mutta jos yötyön jälkeen ei kompensoida väsymystä, se vain pahentaa fyysistä uupumusta.