重視母乳哺育的女性不在少數。產後為孩子健康成長，選擇以母乳餵養。但新手媽媽請務必謹記：哺乳期間需對各方面保持高度警覺。例如存在若干絕對禁食的食品，攝取後不僅危害自身健康，更可能對嬰兒造成不良影響。哺乳期女性應避免攝取以下食物
1. 醃漬類食品
此類食品通常含有大量食鹽。添加食鹽不僅是調味所需，更為防止食物腐敗。日常適量食用對健康影響甚微，但哺乳期新手媽媽若過量攝取醃漬食品，不僅危害自身健康，更可能危害嬰兒。
鹽漬食品本質含鹽量高，過量攝取不僅加重腎臟負擔、損害腎臟健康，更可能引發血壓升高。尤其產後調養期間若攝取過多鹽分，這些鹽分將透過母乳進入嬰兒體內。嬰兒消化系統尚未發育成熟，無法如成人般有效處理過量鹽分，可能影響消化功能並危害健康。
編輯建議：欲控制鹽分攝取的新手媽媽，除避免醃漬品外，日常烹調亦應減少鹽量，以清淡飲食為原則。
2、油炸食品
酥脆口感與鮮美滋味雖廣受歡迎，哺乳期媽媽仍應避免食用。畢竟油炸食品經反覆油炸，油脂含量高且極為油膩。產後媽媽的消化功能尚在恢復階段，此時食用油膩食物易引發消化不良。更甚者，可能對剖腹產傷口或會陰切開傷口等需時癒合的創面造成不良影響。因此建議產後媽媽應避免食用油炸食品。
例如早餐應改掉食用油條或油餅的習慣；外食時避免炸雞、漢堡等餐點；點心時間則應捨棄薯條、洋芋片，改選葡萄乾等健康零食。
促進產婦乳汁分泌的經典食譜
菜名：烏骨雞湯
主要材料：烏骨雞（約900克）1隻、黃耆25克、黨參與枸杞子各15克。
配料：蔥花、薑絲、料理酒、鹽 各適量。
烹調步驟：
1. 將購得活烏骨雞宰殺後，除羽及內臟，腹腔反覆沖洗數次，待血水完全清除後瀝乾備用。隨後切塊置於一旁。（註：若不願自行宰殺，可於市集購買時委託業者處理，但需另行付費）。
2、將雞肉放入瓦甕中，加入適量調味料，以筷子或湯勺充分拌勻。
3、洗淨備妥的中藥材，輕輕鋪於雞肉表面。注入少量清水，加蓋後置於蒸籠中蒸煮。
4、最後將鐵鍋置於爐灶，注入適量清水，架設蒸籠架。將陶鍋置於架上加蓋蒸煮30分鐘。若覺肉質未熟透，可開蓋試探性品嚐適當部位。若仍感未熟，續蒸後取出即可。
此湯品尤適產後體虛女性。除恢復體力外，更能促進乳汁分泌。若因產後虛弱導致乳汁不足，務必烹煮此湯品享用。