Kakor pravi pregovor: »Ob beli rosi ne razgaljaj kože, ob hladni rosi ne razgaljaj nog.« Ta pregovor nas opominja: ko mine sončni termin bele rose, ne smemo več hoditi z razgaljenim prsnim košem; po hladni rosi je najpomembnejše, da imamo tople noge. Med prehodom iz jeseni v zimo je za zdravje ključnega pomena, da prilagodimo oblačila, prehrano in dnevne navade sezonskim spremembam.Spodaj podrobno opisujemo ključne vidike oblačil, prehrane, bivališča in dnevnih navad v obdobju hladne rose. Oblačila Ker jeseni izmenično prevladujejo hladni in topli dnevi, temperature pa se postopoma znižujejo, se izogibajte pogostemu izpostavljanju trupa, da preprečite prehladitev telesa. »Oblačite se v obdobju bele rose in pokrivajte noge v obdobju hladne rose« je dober nasvet za ohranjanje zdravja. »Vsak jesenski dež prinaša hlad« – ko se vreme ohlaja, moramo postopoma dodajati plasti oblačil, vendar se izogibajmo prehitremu ali pretiranemu oblačenju.Kot pravi pregovor: »Pomladno se toplo oblecite, jesensko mraz prenašajte.« Zmerna izpostavljenost jesenski hladnosti pomaga okrepiti odpornost kože in nosne sluznice proti mrazu, kar koristi zdravju pozimi. Oblačite se toplo v izrazito hladnih jutrih in večerih. Poleg tega je jesen vrhunec sezone za drisko, zato poskrbite, da bo vaš trebuh ostal topel.
Hrana
Jesen stimulira živce in poveča apetit, zato se varujte pred prenajedanjem.Zmanjšajte uživanje začinjenih in surovih/hladnih živil, raje uživajte kisle in tople pijače ter tople, mehke jedi. Izogibajte se plesnivim ali nečistim živilom, da preprečite črevesne okužbe. Po prazniku sredine jeseni lahko suho vreme povzroči simptome, kot so žeja, suho grlo, razpokane ustnice in izsušena koža – znano kot »jesenski sindrom suhe kože«. Povečajte uživanje sadja in redno pijte prekuhano vodo, juho iz mungo fižola, sojino mleko ali mleko, da zadovoljite telesne potrebe in okrepite odpornost proti boleznim, povezanim s suhostjo.
Pozno jeseni se vitalna energija začne umikati navznoter. Starejši ali šibki posamezniki lahko izberejo tonike glede na svoje stanje.
Bivanje
Jeseni je treba zgodaj leči in zgodaj vstajati, da se zagotovi ustrezen počitek. Uravnotežite napor in okrevanje, da preprečite preobremenitev ledvic zaradi prekomernega uživanja. V toplih dneh zgodnje jeseni se izogibajte daljši izpostavljenosti električnim ventilatorjem. Ko se pozno jeseni začne hladno vreme, se varujte pred prehladom in redno prezračujte prostore, da ohranite svež zrak.Kadar je mogoče, gojite zeleno listje in cvetoče rastline v bivalnih prostorih in okoli njih, da okolju dodate vitalnost, hkrati pa očistite zrak in spodbudite dobro počutje. Telesna vadba Čeprav jeseni manjka pomladna sijajnost in bujnost, ima jesensko jasno nebo in zlata pokrajina svojevrsten čar. Zmerna telesna aktivnost v parkih, ob jezerih ali na podeželju krepi telesno konstitucijo.Jesenski izleti so odlična aktivnost, ki osveži duha in okrepi telo. S tem zaključujemo naš vodnik po previdnostnih ukrepih v obdobju hladne rose. Upamo, da vam bodo te informacije v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in mirno plovbo skozi zimo. Pregovor »polna prsa in polna boka« pravi, da so obilni zadnji del telesa znak ženskega šarma. Vendar pa lahko nesorazmerno velika boka delujejo neugodno. Ne le da izkrivljajo postavo, ampak lahko tudi dajejo vtis nerodnosti in pomanjkanja elegance.