Kuten sanonta kuuluu: "Valkoisen kasteen aikaan älä paljasta ihoa, kylmän kasteen aikaan älä paljasta jalkoja." Tämä sananlasku muistuttaa meitä siitä, että kun valkoisen kasteen aurinkokausi on ohi, ei pitäisi enää kulkea paljain rinnoin, ja kylmän kasteen jälkeen jalkojen lämpö on ensiarvoisen tärkeää. Syksyn muuttuessa talveksi on terveyden kannalta elintärkeää mukauttaa vaatteet, ruokavalio ja päivittäiset rutiinit vuodenaikojen muutoksiin.Alla on yksityiskohtaisia tietoja vaatetuksesta, ruokavaliosta, asumisesta ja päivittäisistä rutiineista kylmän kasteen aikana.
Vaatetus
Syksyn tuodessa vuorotellen viileitä ja lämpimiä jaksoja ja lämpötilan laskiessa vähitellen, vältä vartalon toistuvia paljastumisia, jotta kylmä ei pääse tunkeutumaan kehoon. "Pidä vartalo peitettynä valkoisen kasteen aikana, jalat peitettynä kylmän kasteen aikana" on hyvä neuvo terveyden ylläpitämiseksi. "Jokainen syksyn sade tuo mukanaan kylmyyden" – meidän tulisi lisätä vaatekerroksia vähitellen sään viilentyessä, mutta välttää pukeutumasta liian lämpimästi tai lisäämästä vaatekerroksia liian nopeasti.Kuten sanonta kuuluu: "Pukeudu lämpimästi keväällä, kestä syksyn kylmyys." Kohtuullinen altistuminen syksyn viileyteen auttaa vahvistamaan ihon ja nenän limakalvon vastustuskykyä kylmää vastaan, mikä on hyödyllistä talven terveydelle. Pukeudu lämpimästi selvästi viileinä aamuina ja iltaisin. Lisäksi syksy on ripulin huippukausi, joten pidä erityisen huolta vatsan lämpimänä pitämisestä.
Ruoka
Syksy tuo usein mukanaan lisääntynyttä hermostuneisuutta ja ruokahalun kasvua, joten varo syömästä liikaa.Vähennä mausteisten ja raakaiden/kylmien ruokien nauttimista ja suosi happamia ja lämpimiä juomia sekä lämpimiä, pehmeitä ruokia. Vältä homeisia tai epäpuhtaita ruokia suolistotulehdusten ehkäisemiseksi. Keskisyksyn juhlan jälkeen kuiva sää voi aiheuttaa oireita, kuten janoa, kurkun kuivumista, huulten halkeilua ja ihon kuivumista – näitä oireita kutsutaan "syksyn kuivuuden oireyhtymäksi". Syö runsaasti hedelmiä ja juo säännöllisesti keitettyä vettä, mungopapukeittoa, soijamaitoa tai maitoa kehon tarpeiden tyydyttämiseksi ja kuivuuteen liittyvien vaivojen vastustuskyvyn parantamiseksi.
Myöhäissyksyllä elinvoima alkaa vetäytyä sisäänpäin. Iäkkäät tai heikkokuntoiset henkilöt voivat valita kuntoonsa sopivia tonikoita.
Asuminen
Syksyllä on syytä mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin, jotta saa riittävästi lepoa. Tasapainota rasitus ja palautuminen, jotta vältät munuaisten rasittumisen liiallisesta nauttimisesta. Vältä pitkään sähkötuulettimien alla oleskelua alkusyksyn lämpiminä päivinä. Myöhäissyksyn kylmyydessä suojaudu vilustumiselta ja tuuleta huoneita säännöllisesti, jotta ilma pysyy raikkaana.Jos mahdollista, kasvattaa vihreitä lehtikasveja ja kukkivia kasveja asuintiloissa ja niiden ympäristössä, jotta ympäristöön tuodaan elinvoimaa, puhdistetaan ilmaa ja edistetään hyvinvointia. Liikunta Vaikka syksyllä ei ole kevään loistokkuutta ja elinvoimaa, sen kirkas taivas ja kultaiset maisemat tarjoavat omaa charmiaan. Kohtuullinen liikunta puistoissa, järvenrannoilla tai maaseudulla vahvistaa peruskuntoa.Syysretket ovat erinomainen tapa virkistää mieltä ja vahvistaa kehoa. Tämä päättää oppaamme varotoimenpiteistä kylmän kasteen aikana. Toivomme, että näistä tiedoista on apua. Toivotamme teille hyvää terveyttä ja sujuvaa talvea. Sanonta "täydet rinnat ja pulleat lonkat" viittaa siihen, että runsas takamus on merkki naisellisesta viehätyksestä. Kuitenkin suhteettoman suuret lonkat voivat olla epäedulliset. Ne eivät vain vääristä vartaloa, vaan voivat myös saada henkilön näyttämään kömpelöltä ja epäelegantilta.