Useimmat ihmiset tunnustavat, että terveyden ylläpitäminen vaatii tasapainoista ravitsemusta. Elintason noustessa monet kuitenkin asettavat etusijalle syömisen, mikä johtaa usein ravitsemukselliseen ylikulutukseen. Klassinen ulkoinen ilmentymä tästä on painonnousu, joka aiheuttaa kehon massan nopean kasvun. Mikä siis on ravitsemuksellinen ylikulutus? Mitä hälyttäviä seurauksia se voi aiheuttaa?Tutkitaanpa tätä yhdessä alla.
Mitä on ravitsemuksellinen ylimäärä?
Useimmille ihmisille termi "ravitsemuksellinen ylimäärä" on vieras, ja sen merkitys on usein epäselvä. Itse asiassa se on melko yksinkertainen: kun päivittäin kulutettu ruoka muuttuu energiaksi, jota ei voida täysin hyödyntää, mikä johtaa energian kertymiseen, kyseessä on ravitsemuksellinen ylimäärä.
Mitkä ovat ravitsemuksellisen ylimäärän oireet?
Kun keho kokee ravitsemuksellista ylimäärää, energia kertyy ajan myötä ja muuttuu vähitellen rasvaksi ja glykogeeniksi. Suurin osa tästä muuttuneesta rasvasta kertyy vatsan alueelle. Siksi ravitsemuksellisen ylimäärän pääasialliset oireet ovat liikalihavuus ja turvotus, joihin liittyy nopea painonnousu.
Mitkä ovat ravitsemuksellisen ylimäärän vaarat?
Sydän- ja verisuonitaudit
Liikalihavilla henkilöillä paksun rasvakerroksen kertyminen sydänpussiin heikentää sydämen toimintaa. Lisääntynyt kehon rasva vaatii sydämeltä suurempaa verituotantoa, mikä pakottaa sen työskentelemään kovemmin. Tämä voi johtaa esimerkiksi kammion liikakasvuun, angina pectorisiin ja sydäninfarktiin.
Diabetes
Ravitsemuksellinen epätasapaino rasittaa kehon elimiä. Kyvyttömyys metabolisoida ylimääräistä energiaa tehokkaasti heikentää aineenvaihduntaa, mikä johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja veren glukoosi- ja insuliinipitoisuuden nousuun. Pitkäaikainen ravitsemuksellinen ylikuormitus ilman toimenpiteitä lisää merkittävästi diabeteksen riskiä.
Lisäksi viimeaikaiset lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että suurin osa diabeetikoista on liikalihavia, ja ravitsemuksellinen ylimäärä on liikalihavuuden pääasiallinen syy.
Haimatulehdus
Ravitsemuksellisen ylikuormituksen seurauksena koko kehon elimet peittyvät vähitellen muunnettuun energiaan perustuvalla rasvalla. Haima ei ole poikkeus. Pitkäaikainen rasvakerrostuma heikentää sen normaalia toimintaa ja voi laukaista haimatulehduksen.
Muut sairaudet
Ravitsemuksellisesta ylikuormituksesta johtuvia terveysriskejä on lukuisia. Edellä mainittujen sairauksien lisäksi yleisiä vaivoja ovat rasvamaksasairaus, verenpainetauti, hyperlipidemia, hyperglykemia, ateroskleroosi ja sappikivitauti. Lisäksi ravitsemuksellinen ylikuormitus voi heikentää seksuaalista toimintakykyä ja immuunijärjestelmää. Vakavissa tapauksissa se voi jopa vaikuttaa elinikään lyhentämällä elämän kestoa.
Ravitsemuksellisen ylimäärän korjaaminen
Ravitsemuksellinen ylimäärä johtuu tyypillisesti huonoista henkilökohtaisista tavoista. Kun tällainen ylimäärä havaitaan, ruokailutottumuksia tulisi muuttaa viipymättä: välttää ylensyöntiä, vähentää kalori- ja energiarikkaiden ruokien saantia, suosia kevyitä aterioita ja varmistaa tasapainoinen ravintolisä.