As frutas da natureza possuem nutrientes abundantes, embora o seu conteúdo específico varie de acordo com o tipo. Não há um campeão absoluto entre elas, apenas pontos fortes relativos. Ao selecionar frutas, considere as necessidades reais do seu corpo e escolha adequadamente. 1. Pêssegos — os mais ricos em ferro entre as frutasOs pêssegos são ricos em vitaminas, minerais e ácidos de frutas, com o maior teor de ferro entre as frutas. O ferro é um componente primário na produção de sangue, oferecendo benefícios significativos para a saúde. 2. Damascos — Eficazes para o alívio da tosse, lubrificação intestinal e regularidade intestinal. Os damascos contêm ácido cítrico, ácido málico e beta-caroteno, usados principalmente para aliviar a tosse e a respiração ofegante, lubrificar os intestinos e promover os movimentos intestinais.No entanto, o Compêndio de Matéria Médica adverte que «o consumo excessivo em bruto pode prejudicar os ossos e os tendões».
3. Melancia — Elimina o calor, alivia o calor do verão e promove a micção
Um provérbio chinês diz: «Coma melancia no verão e não precisará de remédios». Isto destaca a adequação da melancia para o consumo no verão.A melancia é rica em vitaminas A, B1, B2 e C, bem como em glicose, sacarose, ácido málico, ácido glutâmico e arginina. Possui propriedades que eliminam o calor, aliviam o calor do verão, promovem a micção e reduzem a pressão arterial. Oferece certos efeitos terapêuticos auxiliares para condições como febre alta com sede, calor do verão com transpiração profusa, nefrite com urina escassa e hipertensão.
Embora benéfica, os especialistas em medicina tradicional chinesa alertam que a melancia é um alimento de natureza fria que pode prejudicar o funcionamento do baço e do estômago. Pessoas com deficiência fria do baço-estômago, enterite crónica, gastrite, úlceras duodenais ou fezes moles devem consumi-la com moderação. Mesmo indivíduos saudáveis devem evitar o consumo excessivo, pois isso pode danificar os órgãos digestivos e levar a indigestão ou diarreia.
Deve-se observar que, embora quem sofre de resfriados no verão costume consumir melancia para se hidratar e reduzir a febre, sua natureza doce e fria a torna inadequada para resfriados causados por vento frio ou infecções em estágio inicial. É particularmente desaconselhável para quem apresenta calafrios ou ausência de transpiração.
4. Frutas cítricas — O limoneno apresenta propriedades anticancerígenas
As frutas cítricas hidratam os pulmões e regulam o qi. O sumo de laranja fresco contém várias creatinas e vitaminas que auxiliam o metabolismo humano, oferecendo efeitos clareadores da pele, além de múltiplos benefícios para a saúde. A casca branca na superfície da fruta contém vitamina P, que ajuda a prevenir a hipertensão e possui propriedades expectorantes.Um óleo essencial renomado, o limoneno, constitui o principal componente da maioria das frutas cítricas. Pesquisas atuais indicam que o limoneno possui propriedades anticancerígenas. 5. Mamão — Tratamento de distúrbios digestivos proteicosA papaia contém uma importante enzima digestiva chamada papaína, que decompõe alimentos ricos em proteínas em formas digeríveis. Ela pode dissolver carne magra equivalente a 35 vezes o seu próprio peso, o que explica por que a papaia é usada para tratar distúrbios digestivos de proteínas. A papaína está mais concentrada nas folhas da árvore da papaia e na casca das papaias verdes.
6. Ananás — Quebra proteínas e dissolve coágulos sanguíneos
Cada 100 gramas de ananás contém 30 miligramas de vitamina C e é rico em humidade. Tal como a papaia, a sua polpa contém uma enzima que decompõe proteínas, permitindo amaciar a carne e dissolver coágulos sanguíneos.
7. Morangos — Alívio da dor causada por queimaduras solares
Ricos em vitaminas C e B, cálcio, fósforo e potássio, os morangos mantêm o seu lugar na medicina herbal atual. As suas folhas, quando fervidas, servem como adstringente e podem tratar diarreia, febre, úlceras na boca e doenças gengivais.
8. Uvas — Excelentes propriedades antioxidantes
As sementes de uva possuem efeitos antioxidantes 20 vezes superiores aos da vitamina C e 50 vezes superiores aos da vitamina E.As sementes de uva contêm antioxidantes OPC abundantes, flavonóides potentes encontrados principalmente na casca e nas sementes. As sementes de uva vermelha são particularmente ricas em OPC, atuando como um potencial potenciador da atividade antioxidante no organismo. Protegem contra os danos oxidativos do sistema imunitário e retardam o processo de envelhecimento.>As bananas estão entre as frutas mais antigas da humanidade, ostentando um valor nutricional considerável. Elas servem como fonte natural de potássio, ao mesmo tempo que contêm sódio, que ajuda a inibir a hipertensão e as doenças cardiovasculares. As bananas mantêm a pressão arterial e a função cardíaca normais, são ricas em vitamina B6, que combate a depressão, e magnésio, que alivia o stress, e fornecem o aminoácido essencial triptofano.Trabalhando em conjunto com a vitamina B6, a niacina e o magnésio, elas formam os principais blocos de construção para a produção de serotonina no corpo, oferecendo benefícios antidepressivos, calmantes e indutores do sono. 10. Maçãs — Reduzindo o colesterol e prevenindo cálculos biliares As maçãs contêm não apenas proteínas, gorduras, carboidratos, várias vitaminas, minerais e ácido málico, mas também um componente valioso chamado pectina.A pectina é uma fibra solúvel que promove a motilidade gastrointestinal, regula a digestão e se liga ao colesterol para ajudar na sua excreção do corpo, reduzindo assim os níveis de colesterol. Também se liga ao colesterol na vesícula biliar para expulsão, diluindo a bílis e ajudando a prevenir cálculos biliares.