Owoce pochodzące z natury charakteryzują się bogatą zawartością składników odżywczych. Ze względu na ich różnorodność, poziom składników odżywczych jest zróżnicowany, co oznacza, że nie ma absolutnie „najlepszego” owocu — istnieje jedynie względna przewaga. Wybierając owoce, należy wziąć pod uwagę rzeczywiste potrzeby organizmu i dokonać odpowiedniego wyboru. 1. Brzoskwinie — najbogatsze w żelazo spośród owocówBrzoskwinie są bogate w witaminy, minerały i kwasy owocowe, a także mają najwyższą zawartość żelaza spośród owoców. Żelazo jest głównym składnikiem krwi i ma znaczący wpływ na zdrowie. 2. Morele — skuteczne w łagodzeniu kaszlu, nawilżaniu jelit i pobudzaniu wypróżnień Morele zawierają kwas cytrynowy, kwas jabłkowy i beta-karoten, które są stosowane głównie w celu łagodzenia kaszlu i świszczącego oddechu, nawilżania jelit i łagodzenia zaparć.Jednak Kompendium Materia Medica ostrzega, że „nadmierne spożywanie surowych owoców może szkodzić kościom i ścięgnom”.
3. Arbuz — usuwa gorączkę, łagodzi letnie upały i wspomaga oddawanie moczu
Chińskie przysłowie mówi: „Jedz arbuzy latem, a nie będziesz potrzebował lekarstw”. Podkreśla to, że arbuzy są odpowiednie do spożycia latem.Arbuz jest bogaty w witaminy A, B1, B2 i C, a także glukozę, sacharozę, kwas jabłkowy, kwas glutaminowy i argininę. Posiada właściwości oczyszczające organizm z ciepła, łagodzące letnie upały, wspomagające oddawanie moczu i obniżające ciśnienie krwi. Ma pewne pomocnicze działanie terapeutyczne w stanach takich jak wysoka gorączka z pragnieniem, letnie upały z obfitym poceniem się, zapalenie nerek z niewielką ilością moczu i nadciśnienie.
Chociaż arbuzy są korzystne dla zdrowia, eksperci tradycyjnej medycyny chińskiej ostrzegają, że są one pokarmem o zimnym charakterze, który może osłabiać funkcjonowanie śledziony i żołądka. Osoby z niedoborem śledziony i żołądka, przewlekłym zapaleniem jelit, zapaleniem żołądka, wrzodami dwunastnicy lub luźnymi stolcami powinny spożywać je z umiarem. Nawet osoby zdrowe powinny unikać nadmiernego spożycia, ponieważ może to uszkodzić narządy trawienne i prowadzić do niestrawności lub biegunki.
Należy zauważyć, że chociaż osoby cierpiące na letnie przeziębienia często spożywają arbuzy w celu nawodnienia organizmu i obniżenia gorączki, ich słodko-zimny charakter sprawia, że nie są one odpowiednie w przypadku przeziębień spowodowanych wiatrem i zimnem lub infekcji we wczesnym stadium. Są one szczególnie niewskazane dla osób z dreszczami lub brakiem potliwości.
4. Owoce cytrusowe — limonen wykazuje właściwości przeciwnowotworowe
Owoce cytrusowe nawilżają płuca i regulują qi. Świeży sok pomarańczowy zawiera różne kreatyny i witaminy, które wspomagają metabolizm człowieka, zapewniając efekt rozjaśnienia skóry oraz wiele korzyści zdrowotnych. Biała skórka na powierzchni owocu zawiera witaminę P, która pomaga zapobiegać nadciśnieniu i ma właściwości wykrztuśne.Znany olejek eteryczny, limonen, stanowi główny składnik większości owoców cytrusowych. Aktualne badania wskazują, że limonen ma właściwości przeciwnowotworowe. 5. Papaja — leczy zaburzenia trawienia białek Papaja jest nie tylko pysznym owocem, ale ma również właściwości lecznicze.Papaja zawiera ważny enzym trawienny zwany papainą, który rozkłada pokarmy bogate w białko do postaci łatwo przyswajalnej. Może rozpuścić chude mięso o masie 35 razy większej od swojej własnej, co wyjaśnia, dlaczego papaja jest stosowana w leczeniu zaburzeń trawienia białek. Papaina występuje w największym stężeniu w liściach drzewa papai i skórce niedojrzałych papai.
6. Ananas — rozkład białek i rozpuszczanie skrzepów krwi
Każde 100 gramów owoców ananasa zawiera 30 miligramów witaminy C i jest bogate w wilgoć. Jego miąższ, podobnie jak papaja, zawiera enzym rozkładający białka, dzięki czemu zmiękcza mięso i rozpuszcza skrzepy krwi.
7. Truskawki — łagodzą ból po oparzeniach słonecznych
Bogate w witaminy C i B, wapń, fosfor i potas, truskawki nadal zajmują ważne miejsce w medycynie naturalnej. Ich liście po ugotowaniu działają ściągająco i mogą być stosowane w leczeniu biegunki, gorączki, owrzodzeń jamy ustnej i chorób dziąseł.
8. Winogrona — doskonałe właściwości przeciwutleniające
Pestki winogron mają działanie przeciwutleniające 20 razy silniejsze niż witamina C i 50 razy silniejsze niż witamina E.Nasiona winogron zawierają duże ilości przeciwutleniaczy OPC, silnych flawonoidów występujących głównie w skórce i nasionach. Nasiona czerwonych winogron są szczególnie bogate w OPC, które działają jako kluczowy potencjalny wzmacniacz aktywności przeciwutleniającej w organizmie. Chronią one przed uszkodzeniami oksydacyjnymi układu odpornościowego i mogą spowalniać proces starzenia.>Banany należą do najstarszych owoców znanych ludzkości i mają znaczną wartość odżywczą. Są naturalnym źródłem potasu, a jednocześnie zawierają sód, który pomaga hamować nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe. Banany utrzymują prawidłowe ciśnienie krwi i pracę serca, są bogate w witaminę B6 zwalczającą depresję i magnez łagodzący stres, a także dostarczają niezbędnego aminokwasu tryptofanu.W połączeniu z witaminą B6, niacyną i magnezem stanowią podstawowy budulec serotoniny w organizmie, działając przeciwdepresyjnie, uspokajająco i nasennie. 10. Jabłka — obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych Jabłka zawierają nie tylko białko, tłuszcz, węglowodany, różne witaminy, minerały i kwas jabłkowy, ale także cenny składnik zwany pektyną.Pektyna jest rozpuszczalnym błonnikiem, który wspomaga motorykę przewodu pokarmowego, reguluje trawienie i wiąże cholesterol, ułatwiając jego wydalanie z organizmu, a tym samym obniżając poziom cholesterolu. Wiąże się również z cholesterolem w woreczku żółciowym w celu jego wydalenia, rozrzedzając żółć i pomagając zapobiegać powstawaniu kamieni żółciowych.