A természetes gyümölcsök mindegyike gazdag tápértékkel rendelkezik. Mivel sokféle típusuk van, tápértékük is eltérő, vagyis nincs abszolút „legjobb” – csak relatív fölény. A gyümölcsök kiválasztásakor vegye figyelembe testének tényleges igényeit, és válasszon megfelelően. 1. Őszibarack – a gyümölcsök közül a leggazdagabb vasban 1. Népmondás szerint „az őszibarack táplál, a kajszi ártalmas”.Az őszibarack gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és gyümölcskavicsokban, és a gyümölcsök közül a legmagasabb a vas tartalma. A vas a vérképzés elsődleges összetevője, amely jelentősen javítja az általános egészségi állapotot. 2. Sárgabarack – Hatékony köhögéscsillapító, bélnedvesítő és bélmozgást elősegítő hatású. A sárgabarack citromsavat, almasavat és béta-karotint tartalmaz, amelyeket elsősorban köhögés és zihálás enyhítésére, a belek nedvesítésére és székrekedés enyhítésére használnak.A Compendium of Materia Medica azonban figyelmeztet arra, hogy „a túlzott nyers fogyasztás károsíthatja a csontokat és az inakat”.
3. Görögdinnye — Hűti a testet, enyhíti a nyári meleget és elősegíti a vizeletürítést
Egy kínai közmondás szerint: „Egyél görögdinnyét nyáron, és nem lesz szükséged gyógyszerre.” Ez jól mutatja, hogy a görögdinnye mennyire alkalmas nyári fogyasztásra.A görögdinnye gazdag A-, B1-, B2- és C-vitaminban, valamint glükózban, szacharózban, almasavban, glutaminsavban és argininben. Hőcsökkentő, nyári hőség enyhítő, vizeletürítést elősegítő és vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Bizonyos kiegészítő terápiás hatást fejt ki olyan állapotok esetén, mint a szomjúsággal járó magas láz, a nyári hőség és a bőséges izzadás, a kevés vizelettel járó vesegyulladás és a magas vérnyomás.
Bár jótékony hatása van, a hagyományos kínai orvoslás szakértői figyelmeztetnek, hogy a görögdinnye hideg természetű élelmiszer, amely károsíthatja a lép és a gyomor működését. Azok, akik lép-gyomor hiányos hidegségben, krónikus bélgyulladásban, gyomorhurutban, nyombélfekélyben vagy laza székletben szenvednek, csak mértékkel fogyaszthatják. Még az egészséges embereknek is kerülniük kell a túlzott fogyasztást, mivel ez károsíthatja az emésztőszerveket és emésztési zavarokhoz vagy hasmenéshez vezethet.
Meg kell jegyezni, hogy míg a nyári megfázásos betegek gyakran fogyasztanak görögdinnyét a hidratálás és a lázcsökkentés érdekében, annak édes-hideg természete miatt nem alkalmas szél-hideg megfázás vagy korai stádiumú fertőzések esetén. Különösen nem ajánlott azoknak, akik hidegrázást vagy izzadás hiányát mutatják.
4. Citrusfélék — A limonén rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
A citrusfélék nedvesítik a tüdőt és szabályozzák a qi-t. A friss narancslé különböző kreatineket és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik az emberi anyagcserét, és több egészségügyi előny mellett bőrfényesítő hatással is rendelkeznek. A gyümölcs felületén található fehér héj P-vitamint tartalmaz, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és köhögéscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.A limonén, egy híres illóolaj, a legtöbb citrusfélék fő összetevője. A jelenlegi kutatások szerint a limonén rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. 5. Papaya – fehérje emésztési zavarok kezeléseA papaya egy fontos emésztőenzimet, a papaint tartalmaz, amely a fehérjében gazdag ételeket emészthető formákra bontja. A saját tömegének 35-szörösét kitevő sovány húst képes feloldani, ami megmagyarázza, miért használják a papayát a fehérje emésztési zavarok kezelésére. A papain a papaya fa leveleiben és az éretlen papaya héjában található a legkoncentráltabban.
6. Ananász — fehérjék lebontása és vérrögök feloldása
Minden 100 gramm ananász gyümölcs jelentős mennyiségű, 30 milligramm C-vitamint tartalmaz, és gazdag nedvességtartalmú. Húsa, hasonlóan a papayához, fehérjéket lebontó enzimet tartalmaz, amelynek köszönhetően puhítja a húst és feloldja a vérrögöket.
7. Eper — enyhíti a napégés okozta fájdalmat
A C- és B-vitaminokban, kalciumban, foszforban és káliumban gazdag eper ma is megőrizte helyét a gyógynövénygyógyászatban. Forralt levelei összehúzó hatásúak, és hasmenés, láz, szájfekélyek és ínybetegségek kezelésére alkalmasak.
8. Szőlő — Kivételes antioxidáns tulajdonságok
A szőlőmag antioxidáns hatása 20-szor nagyobb, mint a C-vitaminé, és 50-szer nagyobb, mint az E-vitaminé.A szőlőmagok bőségesen tartalmaznak OPC antioxidánsokat, amelyek elsősorban a héjban és a magokban található erős flavonoidok. A vörös szőlőmagok különösen gazdagok OPC-ben, amely a szervezet antioxidáns aktivitásának kulcsfontosságú potenciális fokozójaként működik. Védik az immunrendszert az oxidatív károsodásoktól, és lassíthatják az öregedési folyamatot.>A banán az emberiség egyik legrégebbi gyümölcse, jelentős tápértékkel rendelkezik. Természetes káliumforrásként szolgál, ugyanakkor nátriumot is tartalmaz, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségeket. A banán fenntartja a normális vérnyomást és a szívműködést, gazdag depresszióellenes B6-vitaminban és stresszoldó magnéziumban, valamint az esszenciális aminosav, a triptofán forrása.A B6-vitaminnal, a niacinral és a magnéziummal együtt a szervezetben a szerotonin termelésének alapvető építőköveit képezik, antidepresszáns, nyugtató és alvást elősegítő hatással rendelkeznek. 10. Alma — koleszterinszint-csökkentés és epekövek megelőzése Az alma nemcsak fehérjét, zsírt, szénhidrátokat, különböző vitaminokat, ásványi anyagokat és almasavat tartalmaz, hanem egy értékes összetevőt is, a pektint.A pektin egy oldható rost, amely elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgását, szabályozza az emésztést, és kötődik a koleszterinhez, elősegítve annak kiválasztását a szervezetből, ezáltal csökkentve a koleszterinszintet. Kötődik az epehólyagban található koleszterinhez is, elősegítve annak kiválasztását, hígítva az epét és segítve az epekövek megelőzését.