Luonnon hedelmät ovat kaikki ravintoarvoltaan rikkaita. Niiden ravintoainepitoisuudet vaihtelevat lajikkeen mukaan, joten absoluuttista "parasta" hedelmää ei ole, vaan vain suhteellisia etuja. Kun valitset hedelmiä, ota huomioon kehosi todelliset tarpeet ja valitse sopivasti. 1. Persikat — hedelmistä rautapitoisinPersikat ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja hedelmähappoja, ja niiden rautapitoisuus on hedelmien korkein. Rauta on veren tuotannon tärkein komponentti, joka edistää merkittävästi yleistä terveyttä. 2. Aprikoosit – Tehokkaita yskän lievittämiseen, suoliston kostuttamiseen ja suoliston toiminnan edistämiseen Aprikoosit sisältävät sitruunahappoa, omenahappoa ja beetakaroteenia, joita käytetään pääasiassa yskän ja hengityksen vinkumisen lievittämiseen, suoliston kostuttamiseen ja ummetuksen helpottamiseen.Materia Medica -teos varoittaa kuitenkin, että "liiallinen raaka kulutus voi vahingoittaa luita ja jänteitä".
3. Vesimeloni — Poistaa kuumuutta, lievittää kesän kuumuutta ja edistää virtsaamista
Kiinalainen sananlasku sanoo: "Syö vesimelonia kesällä, niin et tarvitse lääkkeitä." Tämä korostaa vesimelonin sopivuutta kesän kulutukseen.Vesimeloni on runsaasti A-, B1-, B2- ja C-vitamiineja sekä glukoosia, sakkaroosia, omenahappoa, glutamiinihappoa ja arginiinia. Sillä on lämpöä poistavia, kesän kuumuutta lievittäviä, virtsaamista edistäviä ja verenpainetta alentavia ominaisuuksia. Se tarjoaa tiettyjä apua terapeuttisia vaikutuksia esimerkiksi korkeaan kuumeeseen ja janoon, kesän kuumuuteen ja runsas hikoiluun, munuaistulehdukseen ja vähäiseen virtsaamiseen sekä verenpaineeseen.
Vaikka vesimeloni on hyödyllinen, perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijat varoittavat, että se on kylmäluonteinen ruoka, joka voi heikentää pernan ja vatsan toimintaa. Niiden, joilla on perna-vatsan vajaatoiminta, krooninen suolitulehdus, gastriitti, pohjukaissuolihaava tai ripuli, tulisi nauttia sitä säästeliäästi. Jopa terveiden henkilöiden tulisi välttää liiallista kulutusta, koska se voi vahingoittaa ruoansulatuselimiä ja johtaa ruoansulatushäiriöihin tai ripuliin.
On syytä huomata, että vaikka kesäkylmästä kärsivät ihmiset syövät usein vesimelonia nesteytystä ja kuumeen alentamista varten, sen makea ja kylmä luonne tekee siitä sopimatonta tuulen kylmään tai varhaisvaiheen infektioihin. Se on erityisen epäsuositeltavaa niille, joilla on vilunväristyksiä tai hikoilun puutetta.
4. Sitrushedelmät — Limoneenilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia
Sitrushedelmät kosteuttavat keuhkoja ja säätelevät qi:tä. Tuore appelsiinimehu sisältää erilaisia kreatiineja ja vitamiineja, jotka auttavat ihmisen aineenvaihduntaa ja tarjoavat ihon kirkastavia vaikutuksia sekä monia terveyshyötyjä. Hedelmän pinnalla oleva valkoinen kuori sisältää P-vitamiinia, joka auttaa ehkäisemään verenpainetautia ja jolla on yskänlääkeominaisuuksia.Tunnettu eteerinen öljy, limoneeni, on useimpien sitrushedelmien pääainesosa. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että limoneenilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. 5. Papaija – hoitaa proteiinin ruoansulatushäiriöitäSe sisältää tärkeän ruoansulatusentsyymin nimeltä papaiini, joka hajottaa proteiinipitoiset ruuat sulavaan muotoon. Se voi liuottaa 35 kertaa oman painonsa verran vähärasvaista lihaa, minkä vuoksi sitä käytetään proteiinin ruoansulatushäiriöiden hoidossa. Papaiini on keskittynyt eniten papayapuun lehtiin ja raakoihin kuoriin.
6. Ananas — proteiinien hajottaminen ja verihyytymien liuottaminen
Jokaista 100 grammaa ananasta kohti sisältää huomattavat 30 milligrammaa C-vitamiinia, ja se on runsaasti kosteutta. Sen hedelmäliha sisältää papayan tavoin proteiineja hajottavaa entsyymiä, jonka ansiosta se pehmentää lihaa ja liuottaa verihyytymiä.
7. Mansikat — lievittävät auringonpolttaman kipua
C- ja B-vitamiineja, kalsiumia, fosforia ja kaliumia runsaasti sisältävät mansikat ovat edelleen tärkeä osa kasviperäistä lääketiedettä. Mansikan lehdet keitettyinä toimivat supistavana aineena ja voivat hoitaa ripulia, kuumetta, suun haavaumia ja ikenien vaivoja.
8. Viinirypäleet — Erinomaiset antioksidanttiset ominaisuudet
Viinirypäleiden siemenet sisältävät 20 kertaa enemmän antioksidantteja kuin C-vitamiini ja 50 kertaa enemmän kuin E-vitamiini.Viinirypäleiden siemenet sisältävät runsaasti OPC-antioksidantteja, voimakkaita flavonoideja, joita löytyy pääasiassa kuoresta ja siemenistä. Punaiset viinirypäleiden siemenet ovat erityisen rikkaita OPC:tä, joka toimii tärkeänä antioksidanttisen toiminnan tehostajana kehossa. Ne suojaavat immuunijärjestelmää hapettumisvaurioilta ja voivat hidastaa ikääntymisprosessia.>Banaanit kuuluvat ihmiskunnan vanhimpiin hedelmiin, ja niiden ravintoarvo on huomattava. Ne ovat luonnollinen kaliumin lähde ja sisältävät natriumia, joka auttaa ehkäisemään verenpainetautia ja sydän- ja verisuonitauteja. Banaanit ylläpitävät normaalia verenpainetta ja sydämen toimintaa, ovat runsaasti masennusta torjuvaa B6-vitamiinia ja stressiä lievittävää magnesiumia ja sisältävät välttämätöntä aminohappoa tryptofaania.Yhdessä B6-vitamiinin, niasiinin ja magnesiumin kanssa ne muodostavat serotoniinin tuotannon perusrakenteet kehossa ja tarjoavat masennusta lievittäviä, rauhoittavia ja unta edistäviä etuja. 10. Omenat — alentavat kolesterolia ja ehkäisevät sappikiviä Omenat sisältävät paitsi proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, erilaisia vitamiineja, mineraaleja ja omenahappoa, myös arvokasta pektiiniä.Pektini on liukoinen kuitu, joka edistää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, säätelee ruoansulatusta ja sitoutuu kolesteroliin auttaen sen poistumista kehosta, mikä alentaa kolesterolitasoa. Se sitoutuu myös sappirakon kolesteroliin sen poistamiseksi, laimentaa sappinestettä ja auttaa ehkäisemään sappikiviä.