Sok férfi túl elfoglalt a munkájával ahhoz, hogy reggelizzen, gyakran sietve tölti a reggelét, és kialakítja azt a szokást, hogy egyáltalán nem reggelizik! Tudja, hogyan kell elkészíteni egy tápláló reggelit? Melyek a technikák egy kiegyensúlyozott reggeli étkezéshez? Sok férfi nem tudja, hogyan kell elkészíteni egy tápláló reggelit. Ma együtt fedezzük fel ezt!
Öt tápláló zabkása férfiaknak a lép és a gyomor táplálására
Sok férfi nem szokott reggelizni, pedig köztudott, hogy a reggeli hosszú távú kihagyása káros az egészségre! Sokan azonban csak valami gyorsat esznek. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért elengedhetetlen a tápláló reggeli összeállítása! Ma a szerkesztőnkkel együtt megvizsgáljuk, hogyan lehet igazán tápláló reggelit készíteni.
1.Kukoricacsutka-maradék zabkása
A kukorica kétségkívül a legfontosabb arany színű alapélelmiszer, átfogó tápértékének köszönhetően minden korosztály számára alkalmas. A kukorica semleges természetű és édes ízű, a máj, a vese és a hólyag meridiánjaiba hatol be. Olyan funkciókkal rendelkezik, mint a vizeletürítés elősegítése és a duzzanat csökkentése, a máj nyugtatása és az epehólyag javítása, a lép erősítése és a nedvesség eltávolítása, a középső égő szabályozása és az étvágy serkentése, a tüdő javítása és a szív nyugtatása, valamint a nedvesség és hő eltávolítása. Az ősz kezdete után történő fogyasztása nemcsak enyhíti az őszi szárazságot, hanem segít késleltetni az öregedést is.
2. Tökpüré
A napfény alatt és a növekedés során megérő tökök most érik el a legmagasabb tápértéküket. Ez a melegítő püré feltölti a vitalitást, eltávolítja a hőt és semlegesíti a méreganyagokat.
3. Édesburgonya-püré
Japonica rizzsel főzve ez a püré rendkívül jótékony hatással van a magas vérnyomásban szenvedőkre, ha reggel fogyasztják.
4. Fekete szezámos zabkása
A tél gyakran székrekedéssel jár, a fekete szezám pedig kiválóan nedvesíti a szárazságot. Az elkészítéshez a szezámmagokat enyhén őröljük meg, majd rizsvel együtt főzzük, hogy gazdagabb állagú legyen.
5. Jujuba és ragadós rizs zabkása
A jujubát ragadós rizzsel főzve és mérsékelt mennyiségű fehér cukor hozzáadásával olyan előnyökkel jár, mint a lép és a gyomor erősítése, a qi és a vér élénkítése, a nedvesség eltávolítása és a hasmenés megállítása, valamint a szomjúság csillapítására szolgáló folyadékok termelése. Különösen alkalmas étvágytalanságban vagy krónikus bélgyulladásban szenvedők számára.
A korán kelő és későn hazatérő irodai dolgozók számára nem praktikus minden reggel friss zabkását készíteni. Célszerű előző este megfőzni a zabkását, termoszban tárolni, és másnap reggel mikrohullámú sütőben felmelegíteni.
Egészséges táplálkozás: 10 tápláló reggeli lehetőség
A reggeli pótolja az éjszaka alatt elhasznált energiát és táplálja a napi tevékenységeket, így a nap folyamán a tartós vitalitáshoz elengedhetetlen a teljes értékű reggeli! Bár sokan kedvelik a hagyományos kínai ételeket, mint a szójatej és a sült tésztapálcikák, ezek táplálkozási szempontból kevés hasznot nyújtanak. Csatlakozzon hozzánk, és fedezze fel a valóban tápláló reggeli lehetőségeket!