人人嚮往長壽，但長壽並非朝夕可得。唯有維持健康生活習慣，注重生活細節，方能拓展長壽可能。英國《每日鏡報》近期彙整了驚人的長壽秘訣：
1.飲茶前務必充分攪拌。茶中富含的抗氧化物質（多酚）有助保護身體免於心臟病、癌症及早衰。以色列研究顯示，適量飲茶者比少喝茶者壽命更長。關鍵在於飲用前充分攪拌——研究證實此舉能使茶葉釋放多達15%的抗衰老成分。
2. 每日早晨交替單腳站立。此舉聽來或許奇特，但每日更衣時交替單腳站立，能迫使身體維持平衡，進而強化支撐脊柱的核心肌群（背部、骨盆、腹部）。物理治療師指出，這項簡單動作可帶來長期效益：活化身體機能、預防跌倒，並降低老年期骨折風險。
3. 每週至少維持兩次性生活。威爾斯居民大規模長壽研究顯示，每月性生活少於一次者，其早逝風險是每週兩次以上者的兩倍。英國皇家愛丁堡醫院研究發現，性生活健全的伴侶外貌可年輕七歲，推測源於性生活有助減壓、提升滿足感及改善睡眠品質。
4. 每日食用三顆核桃。美國斯克蘭頓大學最新研究指出，核桃是最健康的堅果，富含最強效的抗病抗老化抗氧化物質。每日攝取三顆即可發揮顯著功效。
5. 擁有六位值得信賴的摯友。澳洲學者近期針對百歲以上長者的研究發現，建立親密友誼與家庭紐帶是長壽健康的關鍵。朋友能提供情感支持並協助應對壓力，被愛的感受可促進腦內多巴胺與催產素分泌，有助腦部發育與延緩老化。研究證實每人擁有六位摯友最為理想。
6.每日進行日光浴。調查數據顯示，英國有50%民眾缺乏維生素D（此營養素需經陽光照射皮膚方能生成），而維生素D不足將提高罹患多種潛在致命疾病的風險。英國癌症研究基金會建議每日正午前後進行15至30分鐘日光浴，並注意避免曬傷，否則將抵消健康效益。
7.每晚使用牙線清潔牙齒。多項研究證實牙周病與其他疾病（包括心臟病、糖尿病及特定癌症）發病風險升高存在關聯。因此牙科專家建議每日夜間進行牙齒清潔。
8.飼養犬隻。美國明尼蘇達大學研究指出，飼養寵物具有鎮靜效果，有助降低血壓及減少心臟病發風險。另項研究顯示，每日遛狗者平均壽命較未飼養者長7年。
9.水果勿冷藏。研究指出，冷藏保存的水果營養素含量低於室溫保存者。例如碗裝番茄與甜椒的β-胡蘿蔔素含量是冷藏品的兩倍，番茄紅素含量最高可達20倍。攝取大量這些抗氧化物質有益心臟健康，並能降低特定癌症的發病風險。
10. 淋浴時唱歌。哈佛大學與耶魯大學聯合研究發現，定期唱歌對健康的促進效果甚至高於攝取維生素。淋浴時歌唱有助減輕壓力、提升心臟功能並預防憂鬱症。
11. 將蔬果攝取量增加一倍。《歐洲心臟病學雜誌》研究指出，每日攝取超過8份蔬果者，其心臟病死亡風險較僅攝取3份者低四分之一。此現象源於額外蔬果富含的維生素與抗氧化物質能強化免疫功能，延緩早衰。
12. 避免抱怨。美國梅奧診所研究指出，樂觀主義者比悲觀主義者多活12年。愛抱怨者易感染病毒性疾病，且傾向拖延必要自我檢查（如乳癌、皮膚癌篩檢）。
13. 多喝蘋果汁。近期《阿茲海默症期刊》研究顯示，蘋果汁有助維持腦部年輕狀態。每日飲用兩杯蘋果汁即可有效減少認知障礙患者腦內形成的黏性斑塊。
14.繪製家譜掌握家族病史。清晰理解家族健康史有助預測自身未來健康狀況，因多數疾病（尤其是心臟病與癌症）與遺傳因素密切相關。
15.每晚減少一小時電視觀看時間。美國國家癌症研究所科學家發現，25歲後每多看一小時電視，壽命將縮短20分鐘。這是因為觀看電視時間越長，人體處於靜止狀態的無效時間就越久。肌肉得不到鍛鍊，熱量無法消耗，導致人們罹患疾病與早逝的風險增加。
16. 務必接受所有健康檢查。健康檢查能於疾病尚在可治療階段時及早發現。無論是子宮頸癌篩檢、血壓測量或乳房X光攝影，皆應予以充分重視。
17. 關注腰圍尺寸。科學家發現腰圍預測心臟病風險的能力，比體重（或BMI指數）更為精準，因為腰圍反映了內臟脂肪的存在。
18. 每日至少大笑20次。成人平均每日僅大笑5至15次，而孩童輕易就能達到每日100次大笑。笑聲能強化免疫系統，並透過減少壓力荷爾蒙釋放來預防癌症。
19. 戒菸。芬蘭研究者長期研究指出，吸菸不僅縮短壽命約10年，更會降低老年生活品質。因吸菸者更易罹患導致身體衰弱的疾病。
20. 堅守信仰。逾千項研究證實信仰與長壽的關聯性。堅定信念有助應對壓力，並能保護心臟、呼吸系統及消化系統。