據英國媒體報導，最新研究發現，中年男性踢足球是促進健康、抑制高血壓及預防腦中風最有效的方法。
研究人員發現，定期踢足球者的平均血壓比不踢者低10毫米汞柱，氧氣攝取量與運動量提升10%，靜息心率每分鐘降低8次，體脂肪平均減少1.8公斤。
研究負責人彼得·克魯斯特魯普教授指出：「對高血壓患者而言，強化運動有助降低血壓」，但坦言此論點長期缺乏科學佐證。本次研究數據明確證實，中年男性踢足球能有效降低血壓、增強體能並燃燒體脂肪。受試者經六個月每日兩小時足球訓練後，平均血壓下降達13/8毫米汞柱。其中四分之三參與者血壓恢復至正常健康水平。
居家降壓運動法
每日15分鐘碎石路步行可有效降低血壓
人體足部分布眾多穴位，這些穴位與人體多條神經線相連。足部被譽為人體縮影，透過足底按摩能舒緩神經、消除疲勞、轉換心情，對預防高血壓具有一定效果。
足底按摩功效廣為人知，其對高血壓治療的實效亦經科學驗證。若您存疑，不妨觀察經常按摩足底者，他們皆精神煥發、神清氣爽，如此便能理解按摩足部對改善高血壓的助益。
足部揉捏法
每晚睡前以溫水浸泡雙足後，雙手交替揉捏腳趾20至30次。接著揉搓「湧泉穴」50至60次，再以右手揉捏左腳掌，同時左手摩擦左小腿80至100次。完成後換另一側操作。此法可疏通經絡、調節臟腑機能，達到促進血液循環、降低血壓、強心鎮靜之效。
胸腹推擦
以右手掌按壓左右乳房上緣，手指斜向下施力推擦至左下腹部。接著以左手掌從左乳上部斜向下擦拭至右下腹部，左右交替進行。上下一次為一組，共計80至100次。若同步擦拭腋窩與背部，可活化處於「休眠」或「功能低下」狀態的胸腺細胞，促進胸腺激素分泌並提升免疫功能。對冠狀動脈疾病、高血壓、肺性心臟病具良好輔助療效。
拍打臀部
此療法源自英國，經科學研究證實：臀部受擊痛感促使大腦釋放化學物質，能大量生成內啡肽，帶來極致舒適感。