De acordo com relatos da mídia britânica, um novo estudo descobriu que jogar futebol é a melhor maneira para homens de meia-idade fortalecerem o corpo, controlarem a hipertensão e prevenirem derrames.
Os pesquisadores descobriram que jogadores regulares de futebol tiveram uma redução média da pressão arterial de 10 mmHg em comparação com não jogadores, um aumento de 10% na absorção de oxigénio e na capacidade de exercício, uma diminuição de 8 batimentos por minuto na frequência cardíaca em repouso e uma redução média de 1,8 kg na gordura corporal.
O professor Peter Krustrup, investigador principal, afirmou: «Embora seja amplamente reconhecido que o aumento do exercício beneficia as pessoas com hipertensão, esta afirmação carecia há muito de validação científica.» As conclusões do novo estudo demonstram de forma conclusiva que o futebol melhora o controlo da pressão arterial, a aptidão física e a queima de gordura em homens de meia-idade. Após seis meses de treino diário de futebol de duas horas, a pressão arterial média dos participantes diminuiu 13/8 mmHg.Três quartos dos participantes alcançaram níveis normais e saudáveis de pressão arterial. Exercícios simples em casa para reduzir a pressão arterial Uma caminhada diária de 15 minutos sobre seixos ajuda a reduzir a pressão arterial. O pé humano contém inúmeros pontos de acupressão ligados a muitas vias nervosas em todo o corpo.Alguns dizem que o pé é um microcosmo do corpo. A massagem nos pés pode acalmar os nervos, aliviar a fadiga e relaxar a mente, ajudando assim a prevenir e controlar a hipertensão até certo ponto.
A eficácia da massagem nos pés é amplamente reconhecida, e a sua eficácia no tratamento da hipertensão foi cientificamente comprovada.Se ainda estiver cético, observe aqueles que praticam regularmente a massagem nos pés: todos parecem vibrantes e revigorados, confirmando que a estimulação dos pés pode realmente tratar a hipertensão. Esfregar os pés Todas as noites antes de dormir, após mergulhar os pés em água morna, use as duas mãos para amassar e esfregar os dedos dos pés 20 a 30 vezes.Esfregue o ponto de acupuntura Yongquan 50 a 60 vezes. Em seguida, use a mão direita para esfregar a sola do pé esquerdo enquanto a mão esquerda esfrega a panturrilha da perna esquerda 80 a 100 vezes, antes de inverter o processo. Isso estimula os meridianos, regula os órgãos internos, melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial, fortalece o coração e acalma a mente.
Esfregar o peito
Coloque a palma da mão direita acima do peito esquerdo, com os dedos inclinados para baixo, e aplique uma pressão moderada para esfregar para baixo em direção à parte inferior esquerda do abdómen;Em seguida, use a palma da mão esquerda para empurrar diagonalmente de cima do seio esquerdo para a parte inferior direita do abdómen. Alterne os lados dessa maneira, contando um movimento para cima e para baixo como uma repetição. Faça 80-100 repetições no total. Estenda a fricção até as axilas e costas para rejuvenescer as células do timo adormecidas, aumentar a secreção de timosina e estimular a função imunológica. Isso oferece efeitos auxiliares benéficos para doenças coronárias, hipertensão e doenças cardíacas pulmonares.
Batidas nas nádegas
Originárias da Grã-Bretanha, estudos científicos de saúde confirmam que a dor induzida pelas batidas nas nádegas faz com que o cérebro libere uma substância química. Essa substância gera endorfinas significativas, induzindo um profundo conforto.