Według brytyjskich mediów, nowe badania wykazały, że gra w piłkę nożną jest najlepszym sposobem dla mężczyzn w średnim wieku na wzmocnienie ciała, kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi i zapobieganie udarom.
Naukowcy odkryli, że regularni gracze piłki nożnej mieli średnio o 10 mmHg niższe ciśnienie krwi w porównaniu z osobami niegrającymi, 10% wzrost poboru tlenu i wydolności fizycznej, spadek tętna spoczynkowego o 8 uderzeń na minutę oraz średnią redukcję tkanki tłuszczowej o 1,8 kg.
Profesor Peter Krustrup, główny badacz, stwierdził: „Chociaż powszechnie uznaje się, że zwiększona aktywność fizyczna jest korzystna dla osób z nadciśnieniem, twierdzenie to od dawna nie miało potwierdzenia naukowego”. Wyniki nowych badań jednoznacznie pokazują, że piłka nożna poprawia kontrolę ciśnienia krwi, sprawność fizyczną i spalanie tłuszczu u mężczyzn w średnim wieku. Po sześciu miesiącach codziennych dwugodzinnych treningów piłki nożnej średnie ciśnienie krwi uczestników spadło o 13/8 mmHg.Trzy czwarte uczestników osiągnęło normalny, zdrowy poziom ciśnienia krwi.
Proste ćwiczenia domowe obniżające ciśnienie krwi
Codzienny 15-minutowy spacer po kamyczkach pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Ludzka stopa zawiera liczne punkty akupresury połączone z wieloma ścieżkami nerwowymi w całym ciele.Niektórzy twierdzą, że stopa jest mikrokosmosem ciała. Masaż stóp może uspokajać nerwy, łagodzić zmęczenie i relaksować umysł, pomagając w ten sposób w pewnym stopniu zapobiegać nadciśnieniu i je kontrolować.
Skuteczność masażu stóp jest powszechnie uznawana, a jego skuteczność w leczeniu nadciśnienia została potwierdzona naukowo.Jeśli nadal jesteś sceptyczny, obserwuj osoby, które regularnie wykonują masaż stóp: każda z nich wygląda na pełną energii i wypoczętą, co potwierdza, że stymulacja stóp może rzeczywiście pomóc w leczeniu nadciśnienia.
Pocieranie stóp
Każdego wieczoru przed snem, po namoczeniu stóp w ciepłej wodzie, obiema rękami ugniataj i pocieraj palce stóp 20-30 razy.Pocieraj punkt akupunkturowy Yongquan 50–60 razy. Następnie prawą ręką pocieraj podeszwę lewej stopy, a lewą ręką pocieraj łydkę lewej nogi 80–100 razy, a następnie odwróć proces. Stymuluje to meridiany, reguluje pracę narządów wewnętrznych, poprawia krążenie krwi, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia serce i uspokaja umysł.
Pocieranie klatki piersiowej
Umieść prawą dłoń nad lewą piersią, palce skierowane w dół, i wykonuj umiarkowany nacisk, pocierając w dół w kierunku lewej dolnej części brzucha;Następnie użyj lewej dłoni, aby popchnąć ukośnie od lewej piersi do prawego podbrzusza. Zmieniaj strony w ten sposób, przy czym jeden ruch w górę i jeden w dół liczy się jako jedno powtórzenie. Wykonaj łącznie 80-100 powtórzeń. Możesz również pocierać pachy i plecy. Ożywia to uśpione i nieaktywne komórki grasicy, zwiększa wydzielanie tymozyny i wzmacnia funkcje odpornościowe. Ma korzystny wpływ na chorobę wieńcową serca, nadciśnienie i serce płucne.
Pukanie w pośladki
Pochodzące z Wielkiej Brytanii badania naukowe potwierdzają, że ból wywołany pukaniem w pośladki powoduje uwalnianie przez mózg substancji chemicznej. Substancja ta generuje znaczne ilości endorfin, wywołując głębokie uczucie komfortu.