Secondo quanto riportato dai media britannici, un nuovo studio ha scoperto che giocare a calcio è il modo migliore per gli uomini di mezza età per rafforzare il proprio corpo, controllare l'ipertensione e prevenire l'ictus.
I ricercatori hanno scoperto che i calciatori regolari avevano una riduzione media della pressione sanguigna di 10 mmHg rispetto ai non calciatori, un aumento del 10% dell'assorbimento di ossigeno e della capacità di esercizio fisico, una diminuzione di 8 battiti al minuto della frequenza cardiaca a riposo e una riduzione media di 1,8 chilogrammi di grasso corporeo.
Il professor Peter Krustrup, ricercatore capo, ha affermato che "un aumento dell'esercizio fisico giova ai pazienti ipertesi abbassando la pressione sanguigna", anche se questa affermazione di lunga data mancava di una validazione scientifica. I dati del nuovo studio dimostrano in modo conclusivo che il calcio riduce la pressione sanguigna, migliora la forma fisica e brucia il grasso corporeo negli uomini di mezza età. Dopo sei mesi di allenamento quotidiano di calcio di due ore, la pressione sanguigna media dei partecipanti è diminuita di 13/8 mmHg.Tre quarti dei partecipanti hanno raggiunto livelli di pressione sanguigna normali e sani. Semplici esercizi da fare a casa per abbassare la pressione sanguigna Una passeggiata quotidiana di 15 minuti sui ciottoli aiuta a ridurre la pressione sanguigna Il piede umano contiene numerosi punti di agopressione collegati a molte vie nervose in tutto il corpo.Alcuni sostengono che il piede sia un microcosmo del corpo. Il massaggio ai piedi può lenire i nervi, alleviare la fatica e rilassare la mente, contribuendo in tal modo a prevenire e gestire l'ipertensione in una certa misura.
L'efficacia del massaggio ai piedi è stata ampiamente riconosciuta e la sua efficacia nel trattamento dell'ipertensione è stata scientificamente convalidata.Se siete ancora scettici, osservate coloro che praticano regolarmente il massaggio plantare: tutti sembrano pieni di energia e riposati, a conferma del fatto che la stimolazione dei piedi può effettivamente aiutare a combattere l'ipertensione.
Massaggio plantare
Ogni sera prima di andare a letto, dopo aver immerso i piedi in acqua calda, usate entrambe le mani per impastare e massaggiare le dita dei piedi 20-30 volte.Strofina il punto di agopuntura Yongquan 50-60 volte. Quindi usa la mano destra per strofinare la pianta del piede sinistro mentre la mano sinistra strofina il polpaccio della gamba sinistra 80-100 volte, prima di invertire il processo. Questo stimola i meridiani, regola gli organi interni, migliora la circolazione sanguigna, abbassa la pressione sanguigna, rafforza il cuore e calma la mente.
Massaggio al torace
Posizionare il palmo della mano destra sopra il seno sinistro, con le dita rivolte verso il basso, ed esercitare una pressione moderata per massaggiare verso il basso in direzione dell'addome inferiore sinistro;quindi usa il palmo sinistro per spingere in diagonale dall'alto del seno sinistro verso l'addome inferiore destro. Alterna i lati in questo modo, contando un movimento su e giù come una ripetizione. Esegui 80-100 ripetizioni in totale. Estendi lo sfregamento alle ascelle e alla schiena per ringiovanire le cellule del timo dormienti, migliorare la secrezione di timosina e potenziare la funzione immunitaria. Ciò offre effetti collaterali benefici per le malattie coronariche, l'ipertensione e le malattie cardiache polmonari.
Picchiettamento dei glutei
Originario della Gran Bretagna, studi scientifici sulla salute confermano che il dolore indotto dal picchiettamento dei glutei stimola il cervello a rilasciare una sostanza chimica. Questa sostanza genera endorfine significative, inducendo un profondo benessere.