Brit médiaértesülések szerint egy új tanulmány megállapította, hogy a futballozás a legjobb módja a középkorú férfiaknak a testük megerősítésére, a magas vérnyomás szabályozására és a stroke megelőzésére.
A kutatók felfedezték, hogy a rendszeresen futballozó férfiak vérnyomása átlagosan 10 mmHg-val alacsonyabb volt, mint a nem futballozóké, oxigénfelvételük és edzéskapacitásuk 10%-kal nőtt, nyugalmi pulzusuk percenként 8 ütéssel csökkent, és testzsírjuk átlagosan 1,8 kilogrammal csökkent.
Peter Krustrup professzor, a kutatás vezetője kijelentette: „A fokozott testmozgás jótékony hatással van a magas vérnyomásban szenvedőkre, mivel csökkenti a vérnyomást”, bár ez a régóta hangoztatott állítás eddig nem volt tudományosan alátámasztva. Az új tanulmány adatai egyértelműen bizonyítják, hogy a futball csökkenti a vérnyomást, javítja a fizikai erőnlétet és égeti a testzsírt középkorú férfiaknál. Hat hónapos, napi kétórás futballedzés után a résztvevők átlagos vérnyomása 13/8 mmHg-val csökkent.A résztvevők háromnegyede elérte a normális, egészséges vérnyomás szintet. Egyszerű otthoni gyakorlatok a vérnyomás csökkentésére A napi 15 perces séta kavicsos talajon segít a vérnyomás csökkentésében Az emberi láb számos akupresszúrás pontot tartalmaz, amelyek a test egészében számos idegpályához kapcsolódnak.Egyesek szerint a láb a test mikrokosmosza. A lábmasszázs megnyugtatja az idegeket, enyhíti a fáradtságot és ellazítja az elmét, ezáltal bizonyos mértékben segít megelőzni és kezelni a magas vérnyomást.
A lábmasszázs hatékonysága széles körben elismert, és magas vérnyomás kezelésében való hatékonyságát tudományosan is igazolták.Ha még mindig szkeptikus, figyelje meg azokat, akik rendszeresen végeznek lábmasszázst: mindannyian élénknek és frissnek tűnnek, ami megerősíti, hogy a láb stimulálása valóban hatékony a magas vérnyomás ellen. Lábdörzsölés Minden este lefekvés előtt, miután meleg vízben áztatta a lábát, mindkét kezével gyúrja és dörzsölje a lábujjait 20-30 alkalommal.Dörzsölje meg a Yongquan akupunktúrás pontot 50-60 alkalommal. Ezután a jobb kezével dörzsölje meg a bal lába talpát, míg a bal kezével 80-100 alkalommal dörzsölje meg a bal lábszárát, majd fordítsa meg a folyamatot. Ez stimulálja a meridiánokat, szabályozza a belső szerveket, javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, erősíti a szívet és megnyugtatja az elmét.
Mellkas dörzsölés
Helyezze a jobb tenyerét a bal mellkasra, az ujjak lefelé irányuljanak, és mérsékelt nyomással dörzsölje lefelé a bal alsó has felé;Ezután a bal tenyerével nyomja átlósan a bal mell felett a jobb alsó hasig. Váltogassa az oldalakat, és egy fel-le mozdulatot egy ismétlésnek számítson. Végezzen összesen 80-100 ismétlést. Dörzsölheti a hónaljat és a hátat is. Ez felébreszti a szunnyadó és inaktív csecsemőmirigy sejteket, fokozza a timozin szekrécióját és erősíti az immunrendszer működését. Kedvező kiegészítő hatása van a szívkoszorúér-betegségre, a magas vérnyomásra és a pulmonális szívbetegségre.
Fenék kopogtatása
Ez az egészségmegőrző gyakorlat Nagy-Britanniából származik. A wellnessre vonatkozó tudományos kutatások azt mutatják, hogy a fenék kopogtatása által kiváltott fájdalom az agyat egy kémiai anyag kibocsátására készteti. Ez az anyag jelentős mennyiségű endorfint termel, ami mélységes kényelmet vált ki.