Selon les médias britanniques, une nouvelle étude a révélé que le football est le meilleur moyen pour les hommes d'âge moyen de renforcer leur corps, de contrôler leur hypertension artérielle et de prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Les chercheurs ont découvert que les footballeurs réguliers présentaient une réduction moyenne de leur pression artérielle de 10 mmHg par rapport aux non-footballeurs, une augmentation de 10 % de leur consommation d'oxygène et de leur capacité physique, une diminution de 8 battements par minute de leur fréquence cardiaque au repos et une réduction moyenne de 1,8 kg de leur masse graisseuse.
Le professeur Peter Krustrup, chercheur principal, a déclaré : « L'augmentation de l'activité physique est bénéfique pour les patients hypertendus car elle permet de réduire la tension artérielle », bien que cette affirmation de longue date n'ait pas été validée scientifiquement. Les données de la nouvelle étude démontrent de manière concluante que le football réduit la tension artérielle, améliore la condition physique et brûle les graisses corporelles chez les hommes d'âge moyen. Après six mois d'entraînement quotidien de deux heures au football, la tension artérielle moyenne des participants a diminué de 13/8 mmHg.Les trois quarts des participants ont atteint une tension artérielle normale et saine.
Exercices simples à faire chez soi pour réduire la tension artérielle
Une marche quotidienne de 15 minutes sur des galets aide à réduire la tension artérielle
Le pied humain contient de nombreux points d'acupression reliés à de nombreuses voies nerveuses dans tout le corps.Certains disent que le pied est un microcosme du corps. Le massage des pieds peut apaiser les nerfs, soulager la fatigue et détendre l'esprit, contribuant ainsi à prévenir et à gérer l'hypertension dans une certaine mesure.
L'efficacité du massage des pieds est largement reconnue et son efficacité dans le traitement de l'hypertension a été scientifiquement validée.Si vous restez sceptique, observez ceux qui pratiquent régulièrement le massage des pieds : ils semblent tous pleins d'énergie et revigorés, ce qui confirme que la stimulation des pieds peut effectivement traiter l'hypertension.
Friction des pieds
Chaque soir avant de vous coucher, après avoir trempé vos pieds dans de l'eau chaude, utilisez vos deux mains pour pétrir et frotter vos orteils 20 à 30 fois.Frottez le point d'acupuncture Yongquan 50 à 60 fois. Ensuite, utilisez votre main droite pour frotter la plante de votre pied gauche tandis que votre main gauche frotte le mollet de votre jambe gauche 80 à 100 fois, avant d'inverser le processus. Cela stimule les méridiens, régule les organes internes, améliore la circulation sanguine, abaisse la pression artérielle, renforce le cœur et calme l'esprit.
Friction de la poitrine
Placez la paume droite au-dessus du sein gauche, les doigts inclinés vers le bas, et appliquez une pression modérée pour frotter vers le bas en direction du bas-ventre gauche.Puis, utilisez la paume gauche pour pousser en diagonale depuis le haut du sein gauche vers le bas-ventre droit. Alternez les côtés de cette manière, un mouvement vers le haut et vers le bas comptant pour une répétition. Effectuez 80 à 100 répétitions au total. Vous pouvez également frotter les aisselles et le dos. Cela rajeunit les cellules thymiques dormantes et inactives, améliore la sécrétion de thymosine et renforce la fonction immunitaire. Cela offre des effets auxiliaires bénéfiques pour les maladies coronariennes, l'hypertension et les maladies cardiaques pulmonaires.
Tapotements sur les fesses
Originaire de Grande-Bretagne, des études scientifiques sur la santé confirment que la douleur provoquée par les tapotements sur les fesses déclenche la libération d'une substance chimique par le cerveau. Cette substance produit des endorphines importantes, induisant un profond confort.